Kohv sidruniga: kogu tõde joogi raviomaduste kohta

Kohv sidruniga on tasapisi muutumas trendiks, selle fännid väidavad, et see segu aitab kaalulangetamisel, rahustab peavalu, leevendab aeg -ajalt tekkivat kõhulahtisust ja toidab nahka. Ja kohvitassi segamisel sidrunimahlaga on meie kehale kasulik mõju. Kas see on tõesti nii?

Looduslik kohv on tõesti kasulik: see vähendab mitut tüüpi vähki (maksa-, eesnäärme-, rinna-, seedetrakti- ja käärsoolevähk). Kohvi tarbimine on seotud ka II tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja maksa, depressiooni ning Alzheimeri ja Parkinsoni tõve riski vähenemisega. Kofeiin mõjutab positiivselt treeningu vastupidavust ja võimet suurendada põletatud kaloreid.

Sidrunis ja tsitruselistes sisalduvat C-vitamiini seostatakse ka söögitoru-, mao-, kõhunäärme- ja rinnavähi riski vähenemisega. Samuti C-vitamiini kaitseb immuunsüsteemi ja aitab võidelda infektsioonidega.

Mõlemad kohv ja sidrun sisaldavad palju antioksüdante. Kui aga nende kahe koostisosa kokkusegamine mitmekordistab joogi omadusi? Ofeminin.pl andmetel on sidruniga kohvi kasulikkuse kohta neli peamist väidet.

1. Kohv sidruniga aitab rasva põletada

Kaalu kaotamine on võimalik ainult kalorite defitsiidi tõttu. Kaalust on võimatu ilma kaloraaži vähendamata või suurenenud kalorivajadust vähendamata (nt spordi tõttu).

Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et kofeiin võib stimuleerida ka metaboolselt aktiivset rasvkoe ning seega ainevahetada süsivesikuid ja rasvu. See tähendab, et üks tass kohvi päevas võib teie ainevahetust veidi kiirendada ja põletada 79–150 lisakalorit päevas.

Kaalukaotuse teoreetiline mõju, nagu näete, on seotud kofeiiniga ja sellel pole sidrunitega mingit pistmist.

2. Kohv sidruniga leevendab peavalusid ja pohmelli

Mõned väidavad, et kofeiinil on vasokonstriktorne toime, vähendades verevoolu peas ja leevendades seeläbi valu. On ka uuringuid, mis näitavad, et kofeiin suurendab valuvaigistite toimet.

Kuid teistes uuringutes esitatakse hüpotees, et see peavalu põhjustab kofeiini (samuti tsitruselisi ja šokolaadi). Seetõttu on 2 valikut: sidruniga kohv leevendab või süvendab valu. Kui tunneme oma keha, siis teame, millist mõju võime kohvilt oodata. Kuid jällegi - see juhtub kofeiini enda, mitte kohvi ja sidruni kombinatsiooni tõttu.

3. Kohvi sidruniga kõrvaldab kõhulahtisuse

Puuduvad tõendid selle kohta, et sidrun oleks kasulik kõhulahtisuse ravimisel, kuna kohv stimuleerib käärsoole, mis ainult suurendab tualeti kasutamise vajadust. Lisaks põhjustab kõhulahtisus märkimisväärset vedeliku kadu, mis võib põhjustada dehüdratsiooni ja kohvi diureetiline toime ainult halvendab olukorda.

4. Sidruniga kohv noorendab nahka

Uuringud näitavad, et kohvis ja sidrunis sisalduvad antioksüdandid võivad teie nahale kasulikud olla.

Sidrunis sisalduv C-vitamiini sisaldus võib stimuleerida kollageeni - valgu tootmist, mis annab nahale tugevuse ja elastsuse ning vähendab vabade radikaalide tekitatud kahjustusi.

Nagu näete, pole tõendeid selle kohta, et sidruni ja kohvi kombinatsioon on tõhusam kui kahe joogi eraldi joomine. See on pigem maitse asi, aga mitte vajalik Liit. Ja võib-olla kõige mõistlikum (ja maitsvaim) nende toodete kasutamine on juua hommikul vett sidruniga ja lõuna paiku kohvi.

Teema üksikasjalikumaks õppimiseks vaadake allolevat videot:

Kohvile sidruni lisamise ohud

Sidrunimahl võib selle kõrge sidrunhappe sisalduse tõttu mõnikord põhjustada kõrvetisi, eriti kui teil on anamneesis happe refluks. See hape võib aja jooksul ja piisavalt suurte koguste korral kahjustada ka hambaemaili. Kohvi ja sidruni kombinatsioon ei ole selliste probleemidega inimestele eriti hea ja võib isegi põhjustada ülihappesust neil, kes seda tavaliselt ei põe. Nii et joo lihtsalt musta kohvi ja võib-olla söö samal ajal ka tükk puuvilja, et tagada vitamiinide saamine.

Aga suurim oht ​​sidruni lisamisel kohvi sisse? – Tõenäoliselt rikute ühe hea kohvi ära.