Sisu
See on kõik, sügis on lävel ja võite saada sügisbluusi. Vitamiinide puudus, hämar päike ja päevavalguse lühenemine mõjutavad meie tervist ja meeleolu. Saate elada rõõmsalt ja kasutada tooteid suurepärase tuju saavutamiseks. Sa ei pea kardinaalselt muutuma, sageli vaid selleks, et hellitada end järgmiste maiuspaladega.
Vesi
Seda juhuks, kui unustasite, et vett on vaja iga päev vajalikus koguses juua! Tee, kohv, mahl või supp ei lähe arvesse. Dehüdratsioon mõjutab kõiki teie keha süsteeme ja organeid. Sellest ka väsimus, apaatia, närvilisus, liigne emotsionaalsus ja ebastabiilsus.
Oatmeal
See ei pea tingimata olema puder, kodustele küpsistele lisatud teraviljad võivad tuju tõsta. Teraviljaga kaasas olev trüptofaan muundub serotoniiniks. On teada, et see on emotsionaalse taastumise esilekutsuja. Kaerahelbe kiudained normaliseerivad veresuhkrut ja soolestiku tööd, mis mõjutab ka tervist.
Salmon
Omega-3 allikas – polüküllastumata hape. Teadlased usuvad, et see suudab vabaneda halvast tujust ja soodustab paranemist, mis on oluline sügiseste külmetushaiguste perioodil. Ka lõhe sisaldab rikkalikult rasvlahustuvat A- ja D-vitamiini ning B6- ja B12-vitamiini – normaliseerivad emotsionaalset seisundit ja vähendavad stressi.
Kakao
Röstitud purustatud kakaooad. Lastele meeldib see väga. Ja neil on sageli lihtsalt suurepärane tuju! Asjaolu, et kakao aitab toota serotoniini ja dopamiini – naudinguhormooni. Ja kakaos on palju komponente, mis aitavad kaasa meeleolu tõusule.
Rohelised köögiviljad
Spinat, spargelkapsas, kapsas ja salat, aga ka till, petersell ja roheline sibul sisaldavad foolhapet, mis teeb tuju heledamaks. Ärge unustage talveks rohelist varuda – sügavkülmas hoitakse seda suurepäraselt lukuga kottides. Lisaks on roheline värv teadlaste sõnul pigem antidepressant.
Munad
Hea abi halva tujuga võitlemisel ja elu mõtte otsimisel. Nad on rikkad ja koliini arvelt, mis aitab teil keskenduda ja parandada mälu ning soodustada kehakaalu langust - kuid ainult sellest tulenevalt on kõigil inimestel tuju!
tšilli
Vürtsikas maitsestamine annab eufooria ja meeliülendava tunde. Lihtsalt maitse järgi saate rõõmustada, nii et ükski bluus ei tööta! Tšiili aitab toota endorfiine - naudinguhormoone.
Moore jumala meeleolu toitude kohta vaata allolevast videost:
