Sisu
Ilusad ja terved juuksed pole mitte ainult hästi valitud kosmeetikavahendite vääriliseks. Juuksehooldus peaks algama seestpoolt. Nii et juuksed kasvasid kiiresti, peaks dieet olema vajalikul määral vajalikke aineid ja vitamiine, mis sellele protsessile kaasa aitavad.
Rakkude kiire jagunemise peamine tingimus - valgu olemasolu. Keskenduge sellele oma menüüs ja juuksed on tänulikud.
Punane liha
Punane liha on rauaallikas, mis tagab kehale normaalse hemoglobiinitaseme. Juuksejuuri toidetakse hapniku ja toidust saadavate vajalike toitainetega.
Munad
Muna sisaldab lisaks suurele valgusisaldusele vitamiine, mida inimkeha hästi omastab. B-vitamiinide rühm on oluline tervete juuste, küünte ja naha jaoks. Munades sisalduv biotiin kiirendab juuste kasvu ning valk mõjutab keratiini moodustumist, mis on hädavajalik sära ja elastsuse jaoks.
Salmon
Rasvapunane kala on omega-rasvhapete 3 allikas, mis on võimas juuste kasvu stimulaator. Juuksesibul, saades piisavas koguses oomega, taastub ja hakkab toimima kiirendatud režiimis. Kala sisaldab ka tervete juuste jaoks vajalikku tsinki, valku ja B12-vitamiini.
Pähklid
Pähklid on taimse valgu allikas ning ka E- ja B-rühma vitamiinid on oluline komponent juuste paranemisprotsessis. Kuid maapähklid sisaldavad endiselt B5-vitamiini, mis aitab juukseid hapnikuga küllastada ja mandel annab verele lisarauda.
Viinamarjad
Värsked või aastaringselt kuivatatud viinamarjad – valik on teie. Viinamarjad sisaldavad palju antioksüdante, mis aitavad vastu seista keskkonna kahjulikele mõjudele, kaitsevad juukseid kahjustuste eest, parandavad vereringet ja soodustavad juuste aktiivset kasvu.
Läätsed
Läätsed sisaldavad rekordiliselt palju rauda, varustades keha hapniku ja toitainetega. Samuti on läätsed koliini allikas, samuti parandab see naha, sealhulgas pea verevarustust.
Tsitrus
Tsitrusviljad ja marjad, näiteks maasikad, annavad juustele rohkelt C-vitamiini. See tugevdab veresooni ja kaitseb juuksejuuri kahjustuste eest. C-vitamiin paneb päikese käes või fööni mõjul kuivatatud juuksed kiiresti korda.
Päevalilleseemned
Päevalilleseemned – D-vitamiini, E-vitamiini ja küllastumata rasvhapete allikas. Sisaldab ka fosforit ja kaaliumit. E-vitamiin annab teie juustele terve läike ja elastsuse, need ei lõhene otstest ega vigasta kammimise ajal.
Piimatooted
Piim ja piimatooted käivitavad juuste kasvu B-vitamiinide ning K-vitamiini ja kaltsiumi arvelt. Piimatooted vähendasid ka mikrofloorat ja parandavad seedimist, mis tähendab, et juuksed saavad rohkem toitaineid. Tervis algab ju maost.
Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad stimuleerivad rasueritust, mis niisutavad ja kaitsevad juuksejuuri kahjustuste eest. Rohelised köögiviljad on rikkad ka seedimist soodustavate kiudainete ja C-vitamiini poolest. Eraldi tahan mainida kapsast ja spargelkapsast. Esimene soodustab toitumist ja tugevdab juuksejuuri ning hoiab ära kõõma. Teine on rikas kaltsiumi ja A-vitamiini poolest, osaleb keratiini – teie juuste ehitusmaterjali – moodustumisel.
Moore toidutoidu juuste kohta vaata allolevast videost:
N / A