Aktiivne eluviis ja meditatsioon võivad aidata dementsuse ja depressiooni vastu võidelda, selgus ühest hiljutisest uuringust. Gretchen Reynolds, kelle artikkel ilmus juuni alguses aastal New York Timesileleidis huvitava uuringu, mis kinnitab jooga mõju tervisele vanemas eas.
California ülikooli teadlased kogusid 29 keskealist ja eakat kerge kognitiivse häirega inimest ja jagasid nad kahte rühma: üks rühm tegi vaimseid harjutusi ja teine harrastas kundalini joogat.
Kaksteist nädalat hiljem registreerisid teadlased mõlemas rühmas suurenenud ajufunktsiooni, kuid joogat harrastajad tundsid end õnnelikumana ja saavutasid tasakaalu, sügavuse ja objektide äratundmise mõõtmise testides kõrgemad tulemused. Jooga- ja meditatsioonitunnid aitasid neil paremini keskenduda ja üheaegselt ülesandeid täita.
Meditsiiniliste andmete kohaselt olid uuringus osalenud inimesed mures võimalike vanusega seotud mäluhäirete pärast. Teadlased oletasid, et tähelepanelikkuse liikumise ja meditatsiooni kombinatsioon Kundalini joogas võib vähendada osalejate stressihormooni taset, suurendades samal ajal aju parema tervisega seotud biokeemiliste ainete taset.
Uuringu kohaselt on põhjus ilmselt ajus mingisuguses positiivses muutuses. Kuid olen ka kindel, et intensiivne lihastöö aitab meeleolu tõsta.
Helen Lavretsky, arst, California ülikooli psühhiaatriaprofessor ja uuringu juht, ütles, et teadlased olid pärast joogat ajus nähtavate mõjude “veidi üllatunud”. See on tingitud asjaolust, et nad ei saa endiselt täielikult aru, kuidas jooga ja meditatsioon võivad põhjustada aju füsioloogilisi muutusi.
Kui te ei tea, kuidas mediteerima hakata, proovige neid lihtsaid viise.