Artikli autor on kundalini jooga ja sünnitusega kaasas käiva naiste jooga õpetaja Maria Teryan.
Üsna hiljuti ütles üks naine rasedate joogatunnis: «Ärkan hommikul ja peas kõlab ühe Ukraina poliitiku nimi. Lõpeb ja pärast väikest pausi algab uuesti. Ja ma arvasin, et on aeg lõpetada uudistega. Minu arvates illustreerib see lugu suurepäraselt, miks iga inimene – ja eriti naine beebiootuse perioodil – vajab regulaarseid joogatunde.
Tänapäeval pole info hankimine eesmärk. Informatsioon on kõikjal. See ümbritseb ja saadab meid ühis- ja isiklikus transpordis, töökohal, sõpradega suhtlemisel, jalutades, välireklaamis ja oma telefonis, internetis ja teles. Üheks probleemiks on see, et oleme nii harjunud pidevalt infovoos olema, et sageli ei teadvustagi vajadust lõõgastuda ja olla täielikus vaikuses.
Paljud inimesed elavad tööl ja kodus. Tööl istume kõige sagedamini – arvuti taga või veel hullem sülearvuti taga. Keha on tundide kaupa ebamugavas asendis. Vähesed inimesed võivad öelda, et nad soojendavad regulaarselt. Ja võtmeküsimus on, mis saab ebamugavas asendis istudes kogunevast pingest.
Koju läheme auto või ühistranspordiga – seistes või istudes koguneb pinge edasi. Mõeldes, et meil on vaja lõõgastuda, tuleme koju, sööme õhtust ja … istume teleka ette või arvuti taha. Ja jälle veedame aega ebamugavas asendis. Öösiti magame liiga pehmetel madratsitel ja seetõttu pole üllatav, et hommikul tõuseme juba ülekoormatud ja väsinuna.
Raseda puhul on olukord raskendatud, sest keha kulutab palju energiat uue elu säilitamiseks.
Kaasaegse inimese elus on liiga vähe füüsilist tegevust ja liiga palju emotsionaalset stressi tekitavat informatsiooni. Ja isegi “puhkades” me tegelikult ei puhka: vaikuses, kehale mugavas asendis, kõval pinnal. Oleme pidevalt stressis. Selja-, õla- ja vaagnaprobleemid on uskumatult levinud. Kui naisel on pinged vaagnapiirkonnas, võib see olla põhjuseks, miks laps ei saa enne sünnitust ja sünnituse ajal mugavat asendit võtta. See võib sündida juba pingega. Aga kõigepealt asjad kõigepealt…
Kahtlemata on sünnituse üks peamisi oskusi oskus lõõgastuda. Pinge tekitab ju hirmu, hirm valu, valu tekitab uusi pingeid. Füüsiline, emotsionaalne ja vaimne pinge võib tekitada nõiaringi, valu ja hirmu ringi. Loomulikult on sünnitus pehmelt öeldes ebatavaline protsess. Naine kogeb seda oma elus vaid paar korda, sageli vaid korra. Ja lõõgastuda sellises ebatavalises ja kõikehõlmavas, nii kehale kui teadvusele uudses protsessis, pole sugugi lihtne. Aga kui naine oskab lõõgastuda, tema närvisüsteem on tugev, siis temast ei saa selle nõiaringi pantvangi.
Seetõttu pööratakse raseduse joogas – eriti Kundalini raseduse joogas, mida ma õpetan – nii palju tähelepanu oskusele lõdvestuda, sealhulgas lõõgastuda ebatavalistes ja võimalik, et ebamugavates asendites, lõõgastuda harjutusi tehes, lõõgastuda, ükskõik mida. . ja naudi seda tõeliselt.
Kui teeme mõnd harjutust kolm, viis või enam minutit, siis tegelikult on igal naisel võimalus valida oma reaktsioon: ta saab protsessi siseneda, usaldades ruumi ja õpetajat, nautides hetkekogemust ja tehes lõõgastavalt liigutusi ( või teatud positsiooni hoidmine). Või teine variant: naine võib olla pinges ja lugeda sekundeid hetkeni, mil see piin lõpuks lõpeb ja algab midagi muud. Kundalini jooga traditsiooni õpetaja Shiv Charan Singh ütles, et igas olukorras on kaks võimalust: me võime saada olukorra ohvriteks või vabatahtlikeks. Ja seal tuleb otsustada, milline variant valida.
Meie kehas on lihaseid, mida saame lihtsalt sellele mõeldes lõdvestada, ja lihaseid, mis ei lõdvestu mõttejõul. Nende hulka kuuluvad emakas ja emakakael. Sa ei saa lihtsalt võtta ja lõõgastuda. Sünnitusel peaks ava olema 10-12 sentimeetrit, avanemiskiirus on kahe tunniga umbes sentimeeter. Naistel, kes sünnitavad rohkem kui oma esimest last, toimub see tavaliselt kiiremini. Naise üldine lõdvestus mõjutab avalikustamise kiirust ja valutust. Kui naisel on arusaam protsessidest, kui ta on piisavalt lõdvestunud ja puudub pidev tausta ärevus, siis emakas lõdvestub ja avaneb. Selline naine ei muretse millegi pärast, kuulab oma keha ja selle signaale ning valib intuitiivselt õige asendi, milles on parasjagu lihtsam olla. Aga kui naine on pinges ja hirmul, siis läheb sünnitus keeruliseks.
Selline juhtum on teada. Kui üks naine ei suutnud sünnitusel lõõgastuda, küsis ämmaemand, kas teda hetkel miski häirib. Naine mõtles hetke ja vastas, et tema ja ta abikaasa pole veel abielus olnud ning ta ise on sündinud väga usklikus perekonnas. Pärast seda, kui mees andis lubaduse, et nad peaaegu kohe pärast sünnitust kindlasti abielluvad, hakkas emakakael avanema.
Iga õppetund lõpeb shavasana – sügava lõdvestusega. Raseduse alguses magavad naised selili ja alates teisest trimestrist külili. See programmi osa võimaldab teil lõõgastuda, pingeid vabastada. Kuna rasedate joogas puhkame rohkem kui tavalises joogas, on paljudel naistel aega tõeliselt magada, lõõgastuda ja uut jõudu koguda. Pealegi võimaldab selline sügav lõdvestus arendada lõõgastumisoskust. See aitab praegusel rasedusel ja sünnitusel endal ja isegi pärast lapsega.
Lisaks on jooga hea lihastreening, annab harjumuse olla erinevates asendites ja nende asendite füüsilise tunnetuse. Hiljem, sünnitusel, tulevad need teadmised naisele kindlasti kasuks. Ta saab intuitiivselt otsustada, millises asendis ta on mugav, sest ta on erinevatest valikutest hästi teadlik. Ja tema lihased ja venitamine ei muutu piiranguks.
Olen sügavalt veendunud, et jooga ei ole midagi sellist, mida raseduse ajal teha või mitte teha. See on ideaalne tööriist, mida kasutada hea ettevalmistusena sünnituseks ja uueks eluks!