Maksal on palju funktsioone, kuid üks olulisemaid funktsioone on vere filtreerimine. Soolestikust tulev veri sisaldab keemilisi toksiine, baktereid, seeni ja osaliselt seeditud toiduaineid.
Mürgiste toitude tarbimine aastate jooksul on seadnud ohtu meie maksa töövõime: alkohol, kohv, kunstlikud toidulisandid, säilitusained, piimatooted, pestitsiidid, retseptiravimid, saastunud keskkond, rasvarikkad toidud jne.
Käärsoole kõhukinnisus koormab maksa veelgi nakatunud verega. Võõrutus algab siis, kui lõpetate oma keha kahjulike toiduainetega risustamise.
Kiudained ja vesi
Kui lisate oma dieeti maksa puhastavaid toite, veenduge, et sööte ka kiudaineid ja joote palju vett. Kaerahelbed hommikusöögiks on hea kiudainete allikas. Puu- ja köögiviljasalati söömine on hea viis kiudainete saamiseks. Kui sööte maksa puhastavaid toite, "visatakse" suurem osa toksiinidest seedekulglasse eemaldamiseks. Kiudained ja piisav hüdratsioon aitavad soolesisul kiiresti liikuda.
Kui roojamine on ebaregulaarne, jäävad toksiinid liiga kauaks seedesüsteemi ning imenduvad ja imenduvad uuesti, mürgitades organeid. See muutub abistamise asemel kahjulikuks.
Ärge sööge detox-toitu, kui teil on kõhukinnisus ja te ei joo piisavalt vett. Näiteks peedimahla juues võib tekkida peavalu. See on märk sellest, et olete dehüdreeritud ja te ei tohiks proovida detoksikatsiooni jätkata.
Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad on üks parimaid maksa detox toiduaineid nende klorofülli sisalduse tõttu, mis tervendab meie siseorganeid. Klorofüll on nii puhastaja ja antiseptik kui ka liikuv stimulant ja noorendav aine ja punaste vereliblede ülesehitaja.
Elav klorofüll puhastab maksa imeliselt. Mida rohelisemad on lehed, seda rohkem on neis klorofülli.
Rohelisi lehtköögivilju võib süüa toorelt, keedetud või mahlana. Kui sa neid sööd, saad kiudaineid ja kui jood mahla, saad kvaliteetseid toitaineid, mis imenduvad kõige paremini vedelal kujul.
Rohelised köögiviljad seovad väga tõhusalt toksiine, neutraliseerivad neid, suurendavad sapi tootmist, mis aitab eemaldada toksiine elunditest ja vereringesüsteemist. Seetõttu on roheliste mahlade joomine vere puhastamiseks ja leelistamiseks väga kasulik. Need pakuvad maksale võimsat kaitsemehhanismi.
Mõned rohelised köögiviljad sobivad suurepäraselt maksa puhastamiseks: artišokk, peediroheline, kõrvits, melon, spargelkapsas, seller, koriander, kurk, võilill, lehtkapsas, spinat, petersell, mangold, nisuhein ja odraroheline.
Võilill – juured ja lehed
Võilille on traditsiooniliselt kasutatud detoksifitseerijana ja sellel on hämmastavad raviomadused. See on tuntud oma suure A-, C-, D-, B-rühma vitamiinide, aga ka raua, magneesiumi, tsingi, kaaliumi, mangaani, vase, koliini, kaltsiumi, boori ja räni sisalduse poolest.
Võilillekibedus aitab turgutada seedesüsteemi, suurendab sapivoolu ning puhastab maksa ja sapipõit. Need protsessid aitavad kaudselt toetada ka neere, kõhunääret ja põrna. Võilille müüakse sageli kapslite, tablettide, pulbri, tinktuuri või tee kujul.
Võilille mõju tervisele maksa puhastamise tõttu:
Vähendab veepeetust. Kõrvaldab nahaprobleemid nagu ekseem ja psoriaas. Veri on leelistatud. Mõnel juhul allergia sümptomite vähenemine. Parandab immuunsüsteemi.
Kui te võtate ravimeid, pidage enne võilille mis tahes vormis tarbimist nõu oma arstiga. Võilille saate osta kohalikust tervisetoidupoest või saate ise võilillejuuri korjata.
Arvestage, et pärast tee joomist võib roojamine olla tavapärasest tumedam. See tee teeb oma tööd, nii et ärge paanitsege. Joo palju vett.
Punapeet
Peet sisaldab mõningaid olulisi fütotoitaineid ja ühendeid, mis on kasulikud üldisele tervisele, nimelt betaiini, betaniini, foolhapet ja rauda. Väga kasulik on süüa peet, mis sisaldab pektiini. Seda ühendit leidub ka õuntes ja see aitab puhastada maksast toksiine ja eemaldada need seedesüsteemist (piisava veega).
Peedimahla joomisel detoksifitseerivad, tervendavad ja kaitsevad fütotoitained tõhusalt maksa ja sapiteed. Maksa puhastamine aitab kaudselt kogu kehal tõhusamalt töötada ja leevendab paljusid haigusi, sealhulgas põletikke.
Kui soovite hakata peedimahla jooma, alustage poole keskmise peediga ja liikuge järk-järgult kuni ühe terve peedini. See on väga võimas puhastusvahend, võtke seda ainult ülepäeviti ja jooge palju vett, et aidata kehal toksiinidest vabaneda. Maitse ja toitainete imendumise parandamiseks joo peedimahla sidruniviiluga.
Koriandr
Koriander (Hiina peterselli leht) on hämmastav ravimtaim, mis võib eemaldada maksast raskmetalle. Seda efekti tugevdab koriandri, nelgi ja küüslaugu lisamine mahlale. Korandimahlale võite lisada ka supilusikatäie klorellapulbrit.
Hoiatus: See võimas jook võib põhjustada peavalu. Ärge kasutage võimsaid detox tooteid, kui väljaheide on ebaregulaarne. Joo palju vett.
Raskmetallide mürgistust võib seostada plii, elavhõbeda, raua, kaadmiumi, talliumi, koobalti, vase jm-ga, mida teised mahlad nii tõhusalt neutraliseerida ei suuda.
Korandri söömise eelised hõlmavad kaitset bakteri-, viirus- ja seeninfektsioonide eest, turse vähenemist, vererõhu langust, artriidi sümptomite leevendamist, kolesteroolitaseme langust, tselluliidi vähenemist, premenstruaalse sündroomi leevendamist, krampide kõrvaldamist, maksatalitluse paranemist, veresuhkru langust, insuliini sekretsiooni optimeerimist. ja palju muud!
Kurkum
Kurkum kuulub ingveri perekonda ja on üsna kasulik seedimisele ja maksa puhastamisele. See on maitseaine, mida aasialased tavaliselt kasutavad ja mis võib olla saadaval kohalikul Aasia turul.
Kurkum sisaldab fütotoitainet nimega kurkumiin, mis on maksa kaitsev ühend, millest on abi hepatiidi, tsirroosi ja kollatõve ravis. Kui maks on puhastatud, on see kasulik ka nahale, mida mõjutavad sellised seisundid nagu ekseem, psoriaas ja akne. Kurkum stimuleerib sapi tootmist ja väljavoolu ning maks kasutab sapi toksiinide eemaldamiseks; sapp noorendab ka kahjulike ühendite poolt kahjustatud maksarakke.
Kurkumi muud tervisega seotud eelised:
Antibakteriaalne, antiseptiline, põletikuvastane toime. Võitleb vähi ja vananemisega. Aitab seedetrakti haiguste korral. Hoiab ära kolesterooli oksüdatsiooni ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski. Hoiab ära vaimse aktiivsuse halvenemise. Parandab soolestiku mikrofloorat. Hea külmetusravi. Leevendab sinusiiti. Ja palju muud!
Küüslauk
Küüslauk on tuntud oma suure hulga raviomaduste poolest, sisaldades 17 aminohapet, vähemalt 33 teadaolevat väävliühendit, kaheksat mineraali ning A-, B1- ja C-vitamiini. Huvitaval kombel ei sisalda küüslauk imelist ühendit, mida nimetatakse allitsiiniks. Teadlased on avastanud, et terve küüslauguküüs ei sisalda allitsiini, kuid selle lõikamisel, purustamisel või kahjustamisel tekib allitsiini tekkeks fütokeemiline reaktsioon.
Küüslaugu kõrge väävlisisaldus aktiveerib ensüüme, mis vastutavad toksiinide maksast väljapesemise eest. See on võimeline hävitama viiruseid, baktereid ja seeni. Küüslaugus sisalduv väävel kannab hapnikku otse nakatunud kehapiirkondadesse. Mikroobid ei saa elada hea hapnikuga varustatavas kehas, seetõttu aitab väävel infektsioonist kiiresti vabaneda.
On näidatud, et küüslaugu raviomadused aitavad kaitsta maksa toksiliste kahjustuste eest, soodustavad võõrutusprotsessi ja on tervisele kasulikud. Koos koriandriga eemaldab küüslauk kehast raskemetallid. Küüslauk on väga võimas detoksifitseerija ning üks-kaks küünt päevas aitab säilitada tervet soolefloorat. Kibedad
Mõru maitsega toidud stimuleerivad sapi tootmist ja voolu. Üks sapi ülesandeid on eemaldada toksiine ja kahjulikke mikroorganisme, eemaldades need kehast. 30 minutit pärast artišoki või muu mõru toidu söömist piisavas koguses suureneb sapi eritumine oluliselt ja see on kasulik maksale.
On teada, et kibedad toidud aitavad maksa mitmel viisil:
Neil on antibakteriaalne ja antitoksiline toime. Aitab tasakaalustada hormonaalset taset. Soodustada maksarakkude taastumist. Suurendage vere ja hapniku voolu maksa. Vähendage rasva ja kolesterooli taset. Parandage seedimist. Antioksüdandid kaitsevad maksarakke toksiinide põhjustatud kahjustuste eest. Mõned näited kibedatest toiduainetest on: artišokk, rukola, takjajuur, sigur, võilill ja lambaläätse, kapsas, oliivid, redis. Maitsvamaks muutmiseks võid mõru mahla segada rohelise õuna ja sidrunimahlaga. Võimalusel eelista mahetooteid. Tavaliselt pihustatakse mittemahepõllumajanduslikku toitu pestitsiididega, mis võivad maksa veelgi toksiinidega koormata. Olulised rasvhapped
Orgaanilistes külmpressitud õlides, nagu oliiv, kanep ja linaseemned, leiduvad asendamatud rasvhapped on maksa tervise jaoks olulised. Need aitavad kehal siduda kahjulikke toksiine ja neid kehast eemaldada.
Rasvhapped aktiveerivad ainevahetust ja reguleerivad kolesterooli taset organismis. Need aitavad vähendada maksa koormust, mis võimaldab maksal hästi toimida. Rasvhapete põletikuvastased omadused takistavad maksarakkude kahjustamist. Piimakarja
Piimaohakas sisaldab aktiivset antioksüdantset ühendit silymariini, mis on võimas detoksifitseerija. See aitab aktiveerida meie keha kõige olulisemaid antioksüdante: glutatiooni ja superoksiiddismutaasi.
Ühes uuringus leiti, et silymariin suurendas soolestiku ja maksa glutatiooni taset 50 protsenti. Glutatiooni olemasolu aitab kaitsta elundeid toksiinide põhjustatud põletikuliste kahjustuste eest.
Piimaohakas kaitseb maksa rakumembraane ja vähendab toksiinide imendumist. Silimariin soodustab maksarakkude taastumist ja neutraliseerib toksiinide mõju. See on kasulik hepatiidi, rasvmaksa ja maksatsirroosi raviks.