Tulles siia maailma, elame kogu oma elu pidevalt muutuvas loodus- ja sotsiaalses keskkonnas, mis meid otseselt mõjutab. Ja ainult inimese enda isekorraldus, tema vaimne ja füüsiline tervis, vaimsed võimed ja sihikindlus aitavad ohjeldada mitmefaktorilise ja kaugeltki mitte alati sõbraliku keskkonna pealetungi.
Kuidas seda välja mõelda? Kuidas ennast aidata? Milliseid meetmeid võtta, et oma tervist hoida ja ajaga kaasas käia?
Alustame inimeste tervist mõjutavatest teguritest. Neid pole nii palju – siin käsitleme peamisi tegureid, nende mõjusfääri ja komponente. Peamised mõjualad hõlmavad bioloogilisi, psühholoogilisi ja sotsiaalseid tegureid.
Nende hulka kuuluvad: ökoloogia, pärilikkus (geneetika), füüsiline tervis ja kehakultuur, sugu, vanus, kehaehitus, toidu kvaliteet ja veerežiim, halbade harjumuste olemasolu, isiklik hügieen ja seksuaalkultuur, puhkus ja vaba aeg, igapäevane rutiin, tugev ja tervislik uni.
Nende hulka kuuluvad: vaimne (vaimne) tervis, püüdlused moraali ja vaimsuse poole, enesehinnangu tase, vastutus, enesekontroll, käitumis- ja kõnekultuur, mõõdutunne, väärikus, autonoomia, taktitunne, rahuldatud vajadus armasta ja ole armastatud, psühholoogiline kliima perekonnas (koolis, tööl), iseloomuomadused, emotsionaalsus, terve kombatav suhtlus, nägemus maailmapildist, vastupidavus stressile.
K sugu, klass ja staatus, arengu- ja haridustase, sotsiaalne kaitse, nõudlus, professionaalne enesehinnang, sissetulekute tase, töökaitse ja tervis kutsesfääris, kutsealased ohud, kutsesobivus, perekonnaseis, elu- ja elamistingimused, meditsiiniteenuste ja juurdepääsetavuse tase , üldkultuuri tase, religioon ja usk, sotsiaal-majandusliku arengu tase, õigusvõime.
Loetelu võib muidugi jätkata. Kuid üks on selge: inimese heaolu ja tervis sõltuvad täielikult tema bioloogiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete tegurite harmoonilisest ühtsusest, mis on tingitud kaasasündinud omadustest ja omandatud omadustest.
— bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite mõju on 15–25%;
– meditsiin osutab meile kõikvõimalikku abi vaid 8-13% eest;
– kõik muu, ja see on umbes 50%, sõltub inimese enda elukvaliteedist, tema toitumisest, kehalisest aktiivsusest, vaimsest sihikindlusest, soovist elada, tunda ennast ja maailma, areneda ja täiustuda.
Vähe sellest, inimene, muutes täielikult ja täielikult oma elustiili, muudab oma geene. Nimelt, pakkudes oma kehale peamiselt taimsel toitumisel põhinevat tervislikku toitumist ja kehalise aktiivsuse regulaarsust, saavutab inimene
– parandab ainevahetust organismis;
– elujõud tõuseb;
- suurendab aju vaimset aktiivsust;
– suurendab füüsilist jõudlust ja vastupidavust;
– organismi võime täielikult paraneda haigustest ja mõnel juhul ka kõige raskematest haigustest paraneb oluliselt.
Mida me veel vajame, et muutuda kaasaegse elu intensiivses voolus harmoonilisemaks? Sellega seoses analüüsime järgmisi punkte, tänu millele muutub kõigi sihikindlalt tegutsevate inimeste elu.
· Eelkõige on vaja kujundada suhtumine tervislikku eluviisi ja seda kindlasti endas säilitada. Aitamiseks tuleks kujundada positiivne maailmavaade ja seda endas säilitada igal pool ja igal pool, igas olukorras ja oludes. Selleks on oluline jälgida kõigi oma mõtete, sõnade, tegude kvaliteeti nii enda kui ka teiste inimeste suhtes. Ja loomulikult jälgige alati oma välimuse puhtust ja ümbritseva ruumi puhtust.
· Järgmine samm on enda kui inimese tundmine. Ja siin on oluline paljastada kõik oma positiivsed ja negatiivsed omadused, aktsepteerida ja armastada ennast ja kõiki oma puudusi. Ja moraalne ja vaimne enesekasvatus aitab omandada teadmisi ning kujundada enda ja oma emotsioonide kontrolli ja juhtimise oskusi.
· Lisaks on oluline õppida olema siiras ja aus suhetes iseendaga ja teiste inimestega. Õppige kindlasti näitama üles taktitundelist, lahket ja hoolivat suhtumist nii enda kui ka kõigi naabrite suhtes. Samal ajal on oluline meeles pidada oma isiklikke piire ja osata neid õigel ajal teistele kuulutada. Sama oluline on jälgida ja austada teiste inimeste piire.
Püüdke iga päev olla füüsiliselt aktiivne, treenige immuunsüsteemi, karastage regulaarselt keha, külastage vanni, saunasid ja massaaži. Sama oluline on teha jalutuskäike puhtas õhus ja järgida pidevalt päevarežiimi ehk varakult ärgata ja varakult magama minna, tagades tervisliku ja korraliku une.
Lisaks tasub regulaarselt sukelduda meditatsiooni, lõõgastumisse või muud tüüpi rahulikku (üksi)puhkamisse. Sellele aitab kaasa klassikaline, instrumentaal-, meditatiivne muusika või mõni muu muusikateraapia kategooriast. Samuti peaksite täielikult ja täielikult loobuma halbadest harjumustest. Minimeerige oma soola tarbimist ja eemaldage suhkur täielikult oma dieedist, sealhulgas kõigist seda sisaldavatest toiduainetest. Puhastab keha toksiinidest, parasiitidest, mürkidest ja kemikaalidest. Ja regulaarne ja piisav puhta vee tarbimine põhitoidukordade vaheaegadel aitab kaasa täiendavale puhastamisele ja toksiinide eemaldamisele.
· Sa peaksid perioodiliselt tegelema sellega, mida armastad (hobi), arendades ja täiendades oma oskusi, tähistama saavutusi ja julgustama ennast. Too siia maailma ka head läbi nende teadmiste, oskuste ja võimete, mis on Sulle väärtussüsteemi tasandil olulised. Kohtuge ja suhtlege mõttekaaslastega, jagage oma uusi teadmisi, õnnestumisi ja võimalusi. Püüdke aidata abivajajaid nii palju kui võimalik.
Häda korral on vaja abi otsida spetsialistilt ja/või viia end iseseisvalt tasakaalu juba tuntud meetodite abil, nagu veeprotseduurid, hingamisharjutused, jooga, qigong, afirmatsioonid, hüpnoteraapia, kunstiteraapia, aroomiteraapia, värviteraapia , jne. .;
See teave on paljudele inimestele juba ammu teada, kuid oma elu eest vastutavad vaid need, kes teadlikult läbi Elu kõnnivad, arendades ja aidates teistel areneda.
Soovin kõigile elada armastuses ja rõõmus, tervises ja teadlikkuses, õitsengus ja heaolus, paljastades ja tuues siia maailma kõik oma hinge hindamatud omadused, inspireerides ja luues ilu ümber.
Hoolitse enda eest!