Teadus kinnitab, et looduses jalutamine on üldisele heaolule hea. Tänapäeval ollakse harjunud veetma terve päeva suletuna suhteliselt kitsastes ja umbsetes ruumides – kodus ja kontoris. Paljud tegelevad klubis fitnessiga, jooksevad jõusaalis ja liiguvad autoga (mis lisab ka stressi!) Ja väga harva lähevad “niisama” välja jalutama, eriti parki või metsa. Selline loomulike sidemete katkemine loodusega ei ole muidugi tervisele hea. Keha muutub altid külmetushaigustele, stressile, suureneb väsimus.
Kui pead end teenitult “diivani juurviljaks” – vahet pole, see on parandatav! Proovige viibida vähemalt 15 minutit päevas värskes õhus – see toob teie heaolule käegakatsutavat kasu. Leidke põhjus kõndida – vähemalt supermarketisse ja tagasi. Või, mis veelgi parem, lähimasse parki. Mõne päeva jooksul märkad positiivseid muutusi oma tervises ja suhtumises.
Näiteks:
1. Hakkad vähem aevastama.
Muidugi, kui olete õistaimede suhtes allergiline ja käes on kevad, võib hommikune sörk värskes õhus teha teile rohkem kahju kui kasu! Kui allergia sind ei häiri, on aja veetmine ja aktiivne viibimine värskes õhus tervisele kasulik: see lihtsalt aitab organismil edaspidi hooajalistele allergiatele vastu seista.
2. Ole rahulikum ja lahkem
Mida rohkem aega õues veedate, seda lahkem olete. Kuidas on see võimalik? Psühholoogid on uuringute käigus tõestanud, et regulaarne viibimine värskes õhus muudab inimesed õnnelikumaks ja reageerimisvõimelisemaks ning võimaldab paremini stressile vastu seista. Selle mehhanismi üks seletus on järgmine: kui lahkute kitsast ruumist "suures" maailmas – tänaval – hakkate nägema kõike perspektiivis ja oma väikseid, enamasti lühiajalisi probleeme (väikesi ) maailm asetatakse konteksti ja võrreldakse globaalsemate ja pikaajaliste protsessidega. Seega, kui selline võimalus on, on parem minna hommikuti sportima, treenima või jooksma vabas ruumis kui jõusaalis: see annab psühholoogia seisukohalt suurema pikaajalise efekti. .
3. Pea hakkab paremini töötama
Meie igapäevaseid majapidamis- ja tööülesandeid tajub aju tavaliselt monotoonse tööna. Seetõttu ei saa aju õiget annust stimulatsiooni, mistõttu see ei tööta pehmelt öeldes täisvõimsusel. Aga õnneks ei pea aju äratamiseks ekstreemsporti tegema ega midagi ebatavalist tegema! Ühe teadusliku uuringu kohaselt käivitab aju palju paremini isegi lihtne jalutuskäik looduses. Selle põhjuseks on mitmed sügavalt juurdunud (ilmselt ajast, mil elu looduses oli eluohtlik) inimese mõtlemise mehhanismide tõttu. Seetõttu on jalutuskäik pargis suurepärane toniseerija ajule!
4. Koged vähem stressi
Tänapäeval on ilmunud ja end hästi tõestanud nn “ökoteraapia” – ravimivaba ravimeetod, mil närvi- ja psüühikahäiretega patsiendid viibivad looduses. Mõju sõltub loomulikult haiguse tõsidusest, kuid tulemused on inspireerivad. Näiteks võimaldab ökoteraapia saavutada taastumist 71% kliinilise depressiooni all kannatavatest inimestest (sellised andmed on Ühendkuningriigi Essexi ülikooli teadlased). Lisaks on isegi loodushäältel endil inimesele, sealhulgas stressi all kannatavale inimesele märgatav positiivne mõju. Uskumatu, aga: isegi kaunite loodusvaadete fotode vaatamine aitab stressiga toime tulla!
5. Keha muutub tugevamaks
Looduses aja veetmine ei tee suureks teene mitte ainult tolmust väsinud kopsudele, vaid ka lihastele. Isegi 15 minutit kõndi päevas tugevdab jalalihaseid. 15-30-minutiline hommikujooks ei muuda mitte ainult jalalihaseid tugevamaks, vaid treenib ka teisi kehalihaseid, südant, veresooni ning on kasulik ka kogu kehale! Hommikusöök pärast hommikust jalutuskäiku või jooksu seeditakse paremini, mis aitab kaasa ka lihasmassi tervislikule komplektile, mitte keha rasvale!
6. Sa tahad teha head!
Hiljuti psühholoogiaajakirjas avaldatud teaduslik uuring tõestab, et looduses jalutamine tekitab inimestes "huvi keskkonnasõbralike tegevuste vastu". Kui keha ja närvidega on kõik korras, kipub inimene tegema eetilisi valikuid – asi pole ainult taimetoidule üleminekus – üldiselt kõikides elusituatsioonides! Alustada võib väikesest – keelduda loomaliha söömisest ja palmiõli kasutamisest, püüda minimeerida plastpakendite kasutamist. Ja … miks mitte jalutada värskes õhus ja mõelda – kuidas muidu saaksite oma elu paremaks muuta?
Materjalide põhjal