Näib – mida väikesed näkid vajavad? Pikk ja sügav uni. Imikud on unepuuduse suhtes tundlikud. Paaritunnine unepuudus mõjutab lapse käitumist, enesetunnet ja tuju. Tekivad kapriisid, isu väheneb, muidu töötab kogu keha, kannatab närvisüsteem. Unepuudus lastel mõjutab negatiivselt vanemate seisundit. Unetud ööd toovad kaasa väsimuse, stressi ja depressiooni kuhjumise. Sellest järeldub, et tervislik uni on vanemliku ja lapse õnne võti.
Hea une saladused on lihtsad. Et edaspidi rahulikke öid nautida, on vanematelt vaja veidi kannatust, tähelepanelikkust ja loovust.
Igapäevane režiim
Lapse närvisüsteem "väsib kiiresti", mis põhjustab kapriise, käitumishäireid ja probleeme uinumisega. Õigesti korraldatud ärkamis- ja unerežiim võimaldab vanematel säilitada oma meelerahu ja aidata beebil elada oma vajadustega kooskõlas. Lapse jälgimisel õppige tuvastama väsimuse märke, nii et nende esimeste ilmingute korral pane laps puhkama. Kui “silmade hõõrumise ja haigutamise” hetk vahele jääb, on lapse närvisüsteem üle erutatud, mis toob kaasa sagedased ärkamised ja unehäired.
On ebaõiglane öelda, et kui te ei lase oma lapsel päeval magada, siis magab ta öösel paremini. Tõenäoliselt saate vastupidise efekti. Unepuudusest kurnatud beebi tajub teavet halvemini, muutub vingumaks ning öösel muutub uni katkendlikuks ja pinnapealseks. Kasvavat organismi pole vaja päeva jooksul seaduslikust puhkusest ilma jätta. Puhanud laps on energiat täis ja tal on suurepärane tuju.
aktiivne ärkvelolek
Mida rohkem kulutab laps jõudu ja energiat, seda rohkem on tal taastumiseks aega vaja. Jalutuskäik värskes õhus, aktiivsed mängud, uued emotsioonid, ujumine basseinis saavad tasutud korraliku ja pika unega. Vanemate ülesanne on muuta lapse päev huvitavaks ja liikuvaks – mitte ainult füüsiliseks arenguks ja meeldivateks unenägudeks, vaid ka uute teadmiste ja oskuste omandamiseks.
Hubane magamiskoht
Lapsed armastavad järjepidevust. Nende jaoks on see turvalisuse ja kindlustunde tagatis toimuva suhtes. Seetõttu palutakse lastel nii sageli laulda samu laule, lugeda samu muinasjutte. On väga soovitav, et laps jääks magama samades tingimustes. Sama keskkonda seostatakse läheneva unenäoga. Magamiskoha valik sõltub täielikult vanemate eelistustest: häll või suur vanem. Oluline on hoolitseda kvaliteetse madratsi, võrevoodi ohutuse, voodipesu mugavuse eest ning pidada meeles sanitaar- ja hügieenistandardeid. Patja võivad vaja minna täiskasvanud, kuid mitte alla kaheaastased lapsed. Pärast kaheaastaseks saamist võite mõelda selle omandamisele, võttes arvesse kõiki valiku omadusi.
Temperatuuri tingimused
Hügromeeter, termomeeter, märgpuhastus ja sagedane ventilatsioon aitavad majas ilma luua. Ruumis, kus laps magab, peaks õhutemperatuur olema umbes 16-18 kraadi ja õhuniiskus 50-70%. Alati on parem panna laps soojalt riidesse, kui lülitada sisse maksimaalne küte. Lapsed on kõrgete temperatuuride suhtes väga vastuvõtlikud: nad küsivad sageli vett, ärkavad, hingamine võib olla raskendatud. Kõik see ei soodusta normaalset und. Samuti pole teretulnud igasugused tolmukogujad: lestade, mikroobide ja mikroorganismide kasvukohad ei ole laste tervisega kooskõlas.
Suvel tuba tuulutades on oluliseks atribuudiks akendel olev sääsevõrk. Selle olemasolu kaitseb last putukahammustuste eest ja säästab väärtuslikke minuteid öisest puhkusest.
Rituaal uinumiseks
Magama jäämine on tugevate unenägude oluline komponent. Pidevalt korduvate toimingute ahel aitab und kergendada. Rituaal on väga oluline lüli aktiivse ärkveloleku ja puhkefaasi vahel. See aitab taastada lapse närvisüsteemi, laseb beebil mõista, mida vanemad temalt ootavad. Füsioloogid on tõestanud, et kui korrata samu toiminguid enne magamaminekut, on lapsel väiksema tõenäosusega probleeme uinumisega ja rahuliku unega.
Lapse kasvades ja arenedes rituaalid muutuvad. Ärge unustage neid kohandada vastavalt puru vanusele ja huvidele. Esimeste elukuude lastele oleks parim rituaal kerge massaaž, vannitamine ja toitmine. Beebid harjuvad peagi lihtsa loogilise sündmusteahelaga: korralikult korraldatud vanniskäik (jahedas vees, koos harjutustega) ja massaaž nõuavad ka kasvava organismi täiendavat energiakulu. See äratab tervisliku isu, millele järgneb sama tervislik uni.
Vanemas eas on mänguasjade voltimine, hällilaulude laulmine või muinasjuttude lugemine suurepärane rituaal. Selline tegevus võimaldab emal ja lapsel olla tihedas kontaktis, avardab silmaringi ja rahustab puru närvisüsteemi. Kuid koomiksitest tuleks liiga muljetavaldava olemuse tõttu loobuda. Dünaamiline süžee, erksad värvid, uued tegelased võivad vastupidi närvisüsteemi erutada ja une ära ajada.
Rikkalik toit tervislikuks uneks
Magama minnes peaks laps kõhu täis saama. Näljased lapsed jäävad halvemini magama ja ärkavad sagedamini. Pool tundi enne magamaminekut võib lapsele pakkuda õhtusööki pudru kujul. Nende tänane valik on hämmastav: saate valida igale maitsele. Täiendavad teravilja koostisosad aitavad parandada seedimist (sigurikiud), takistavad koolikute ja gaaside moodustumist (pärn, apteegitill, kummeli ekstrakt). Kõrge kalorsusega õhtusöök on hea kompensatsioon suplemise ajal kulutatud jõudude eest.
Magage värskes õhus
Sageli ütlevad vanemad, et lapsed magavad tänaval suurepäraselt, kuid kodus ei maga hästi. Kui võite sama öelda oma lapse kohta, tähendab see, et teie laps saab endiselt kaua ja sügavalt magada. Tõepoolest, värske õhk teeb imesid, kui laps hingab seda teedest ja müraallikatest (mustus, heitgaasid) eemale. Võimalusel proovige pakkuda vaba aja veetmist. See mõjutab positiivselt immuunsust, ainevahetusprotsesse kehas, soodustab D-vitamiini tootmist. Ema saab sel ajal pühenduda raamatute lugemisele või oma lemmikhobile.
Väga vähe on juhtumeid, kus vabas õhus puhkamine on võimatu: temperatuur alla -15 ja üle 28 kraadi, tugev vihm või tuul. Kõikides muudes olukordades on looduslähedasem uni teretulnud.
Halvad harjumused
Une faasid asendavad üksteist: see on nii looduse poolt paika pandud. See on vajalik selleks, et keha saaks teatud hetkedel olukorda hinnata ja ähvarduse korral nutmisega tunda anda. Une ajal ärkavad lapsed mitu korda üles. Kui beebi ärkab teise ärkamise ajal samades tingimustes, kus ta magama jäi, jätkub unenägu veelgi. Juhul, kui laps sõi enne uinumist rinda või imes lutti ja ärkas 30 minutit hiljem ilma selleta üles, annab ta suure tõenäosusega kõigile teada nutmise ja sooviga kõik oma kohale tagasi viia. uuesti. Siit järgnege vanemate lõpututele võitlustele ülejäänud beebi pärast koos pausiga järgmise sügava une faasi jaoks. Une ajal ei ole soovitatav last mannekeeniga harjutada. Sama kehtib ka merehaiguse, süles kandmise või ema süles magamise kohta.
Muretsemise põhjused
Laps ei ärka ilma põhjuseta. Ärkamine võib olla märk ebamugavusest, halvast enesetundest, kehvast tervisest, füsioloogilistest vajadustest. Pole vaja mingit nuttu järgmiste kapriiside peale maha kanda. Halva une tõelise põhjuse lahtimõtestamise edukus sõltub vanemate kogemusest, tähelepanekutest ja mõnikord ka intuitsioonist.
kuldne unerohi
Kurnatud vanemad võivad teatud etapis mõelda lastele rahustava toimega vahenditele. Farmatseutilised preparaadid pole nii kahjutud ja tervet last pole üldse vaja. Looduslikud abiained (ürdid, eeterlikud õlid) võivad õigel ja ettevaatusabinõul kasutamisel positiivselt mõjuda, kuid ainsa päästmisena ei tasu neid võtta.
Tervislik uni on hea tervise ja energia tagamiseks ühtviisi vajalik nii lastele kui ka täiskasvanutele. Emade ja isade jaoks on oluline beebit ja tema vajadusi tähelepanelikult vaadata, tema keelt õppida, harjumusi ja omadusi tabada ning uneküsimustes olla valmis katseteks ja loovuseks. Ükskõik, mille valite, olge oma tegevuses järjekindel. Leidlikkus ja kujutlusvõime saavad kindlasti tasu!
Magage hästi ja head lapsevanemaks saamist!