Smuutid võimaldavad püsida ideaalses vormis ilma nälga tundmata ja kustutada janu kuumadel suvepäevadel, lisaks on neil ennetav ja tervendav toime paljude haiguste puhul.
Smuutidel on palju eeliseid:
Valmistamise lihtsus
smuuti hulka kuuluvate puu-, marjade ja köögiviljade kättesaadavus;
Keha küllastumine vitamiinide, mikro- ja makroelementidega;
Immuunsuse tugevdamine, meeleolu ja füüsilise jõu suurendamine;
Smuuti komponente saab maitse järgi iseseisvalt muuta, leiutades uusi retsepte.
Jõhvika greibi smuuti
· 1 greip
3 supilusikatäit jõhvikaid
3 jääkuubikuid
Loputage puuviljad ja marjad, koorige greip, lõigake neljaks ja valmistage mahl. Aseta jõhvikad blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks, seejärel sega juurde greibimahl. Purusta jää puruks ja vala klaasi, seejärel vala klaasi greibi ja jõhvikamahla segu.
♦ tugevdada kapillaare;
♦ aidata toime tulla hüpertensiooni, ateroskleroosi ja teiste südame-veresoonkonna haigustega;
♦ kasutatakse edukalt "tähtede" tekke vältimiseks jalgadel ja kehal, neerukivid.
Jõhvika mustikasmuuti
pool klaasi jõhvikaid
klaas mustikaid
XNUMX/XNUMX tass värskelt valmistatud apelsinimahla
Loputa marjad ja klopi blenderis ühtlaseks. Läbipaistvasse klaasi vala esmalt apelsinimahl, seejärel jõhvika-mustika smuutisegu.
♦ aitavad vabaneda valust maos ja normaliseerivad seedetrakti aktiivsust;
♦ stimuleerivad organismi ainevahetust ja omavad põletikuvastast toimet;
♦ aidata vähendada vere glükoosisisaldust, mis on eriti oluline II tüüpi diabeedi korral, samuti vähendada vere hüübimist, mis on vajalik infarkti ja insuldi ennetamiseks;
♦ vähendada silmade väsimust, suurendades nägemisteravust;
♦ omavad ravitoimet urolitiaasi korral.
"Punane smuuti"
· 1 greip
4 supilusikatäit jõhvikaid
1 õun
3 jääkuubikuid
Loputage puuviljad ja marjad, koorige greip, lõigake neljaks ja valmistage mahl. Lõika õunalt südamik, lõika samuti neljaks ja valmista mahl.
Aseta jõhvikad blenderisse ja blenderda ühtlaseks massiks, seejärel sega juurde värskelt valmistatud greibi- ja õunamahl. Purusta jää puruks ja vala klaasi, seejärel vala mahlade segu klaasi.
♦ vähendab “halva” kolesterooli hulka organismis;
♦ parandab ainevahetust;
♦ kasutatakse edukalt südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi ennetamisel ja ravis ning aitab alandada vererõhku hüpertensiooni korral;
♦ organismile väga kasulik maksahaiguste ravis;
♦ parandab seedimist;
♦ tugevdab immuunsüsteemi ja on soovitatav pärast haigusi ja operatsioone nõrgenenud inimestele taastumiseks;
♦ põletab rasvu ja omab antioksüdantset toimet, mis on metropoli ebarahuldava keskkonnaolukorra puhul eriti oluline.
♦ alandab vererõhku, seetõttu soovitatav hüpertensiivsetele patsientidele;
♦ vähendab vere glükoosisisaldust, mis aitab ennetada ja ravida diabeeti ja rasvumist;
♦ on vereloomet soodustava, diureetilise ja rögalahtistava toimega;
♦ parandab ainevahetust organismis, mis aitab ravida urolitiaasi, podagra, kõhukinnisust, enterokoliiti;
♦ aitab kiiremini taastuda gripist, maohaigustest, ateroskleroosist, reumast, artriidist;
♦ mõjub rahustavalt unetuse korral;
♦ kasulik maksa- ja neeruhaiguste korral.
Gastriidi ja maohaavandite korral tuleks aga õunamahla tarbimist vähendada.
“Lilla smuuti”
1 tass kuslapuu marju
1 õun
1 tass koort
Loputa kuslapuu marjad ja õun. Puhasta õuntelt südamik ja lõika neljaks. Aseta õunaviilud blenderisse ja blenderda, seejärel kuslapuu marjad ja koor, blenderda uuesti ühtlaseks. Kalla valmis smuuti klaasi. Kaunistuseks lisa joogile olenevalt eelistusest 2 lehte piparmünti või melissi.
♦ aitab hüpertensiooni ja sapipõiehaiguste korral;
♦ on haavandivastase toimega;
♦ küllastab keha vitamiinidega, omades antiskorbutilisi omadusi;
♦ omab ka antioksüdantset, põletikuvastast ja bakteritsiidset toimet.
Smuuti ploomidega
väike peotäis kivideta ploome
klaas koort
röstitud hakitud pähklid (maapähklid, kreeka pähklid või piiniapähklid)
Loputa ploomid, vala kaussi kuum vesi, lase keema tõusta, kata kauss kaanega ja jäta paisuma. Vahusta pehmed ploomid ja koor blenderis ühtlaseks, vala klaasi ja puista joogi peale väike kogus hakitud pähkleid.
Selle smuuti maitset saab muuta, kui lisada kompositsioonile 1 banaan, nii jääb jook magusam.
“Mesi banaan”
· 2 banaani
2 supilusikatäit mett
2 tassi madala rasvasisaldusega koort (tavaline või kookospähkli)
3 jääkuubikuid
Loputage banaanid, koorige, lõigake mitmeks osaks. Sega blenderis banaanitükid, mesi ja koor ühtlaseks massiks. Purusta jää puruks ja vala klaasi, seejärel vala saadud segu klaasi.
♦ aitab toime tulla depressiooniga ja kergemini üle elada stressi mõjusid;
♦ soodustab maohaavandi haavandi armistumist;
♦ see smuuti on tõhus kodune vahend köha vastu;
"Puuvilja paradiis"
· 2 banaani
· 1 mango
· 1 ananass
1 tass kreemjat jogurtit või madala rasvasisaldusega koort (võib asendada kookospähkliga)
Loputage ja koorige banaanid, mangod ja ananassid. Lõika banaanid ja ananass mitmeks tükiks, eemalda mangolt kivi. Valmista mahl ananassist ja mangost. Blenderis blenderis mahlasegu ja banaanitükid, seejärel lisa koor (jogurt) ja blenderda uuesti ühtlaseks massiks.
Seda jooki võib julgelt nimetada "kaalu langetamise smuutiks".
♦ vähendada vastuvõtlikkust stressile;
♦ tugevdada immuunsust.
♦ aitab toime tulla tursega, millel on diureetiline toime;
♦ on põletikuvastase toimega;
♦ tõhus vahend ateroskleroosi ja kõrgvererõhutõve ennetamiseks (alandab vererõhku);
♦ Väldib verehüüvete teket verd vedeldades.
♦ on vähkkasvajate profülaktika;
♦ omab antioksüdantseid ja antiseptilisi omadusi.
Kuulus arst, loodusfilosoof ja alkeemik Paracelsus ütles: "Sinu toit on teie ravim ja teie ravim on teie toit." See tõde muidugi sobib smuutidesse.
Omades ainult looduslikke koostisosi, aitab smuuti kohandada teie toitumist kogu päeva jooksul ja mitte kaotada "kergustunnet". Samas saad ainulaadse jookide maitse, piisava koguse toitaineid, aga ka energiat ja jõudu!