Õunad on võib-olla kõige levinumad puuviljad meie riigi avarustes. See on igati õigustatud, sest neid esitletakse aastaringselt, need on taskukohased, kasvavad igal venemaal, kellel on suvila. Kuid vaatame lähemalt nende toiteomadusi:
Kaalujälgimine, abivahend kehakaalu langetamiseks
Õunad on head nälja kustutamiseks. Hiljutise uuringu kohaselt aitasid kuivatatud õunad osalejatel vabaneda ülekaalust. Naised, kes tarbisid aastaid iga päev klaasi kuivatatud õunu, suutsid kaalust alla võtta ja kolesteroolitaset langetada. Florida osariigi ülikooli teadlaste sõnul on õuntes sisalduvad antioksüdandid ja pektiin nende toitumis- ja tervisekasu peamiseks põhjuseks.
Südame tervis
Õunte kasulikku mõju südame tervisele ei viita ainult Florida osariigi uuringud. Iowa Women's Health teatab, et enam kui 34 naisega tehtud uuringus seostatakse õunu väiksema südame isheemiatõve ja südame-veresoonkonna haigustesse suremise riskiga. Eksperdid omistavad õunte mõju südame tervisele õuntes leiduvatele antioksüdantidele. Lisaks alandab õuntes sisalduv lahustuv kiudaine ka kolesteroolitaset.
Kaitse metaboolse sündroomi eest
Neil, kes tarbivad regulaarselt õunu, on väiksem tõenäosus haigestuda metaboolsele sündroomile – sümptomite rühmale, mis on seotud suurema südamehaiguste ja diabeedi riskiga. Õunasõpradel on näha ka madalamat C-reaktiivse valgu taset, mis on põletiku marker.
Õunad soodustavad vastupidavust
Üks õun enne treeningut võib suurendada teie füüsilist vastupidavust. Õunad sisaldavad antioksüdanti kvertsetiini, mis suurendab vastupidavust, muutes hapniku kopsudele paremini kättesaadavaks.