Meditatsioon võib anda teile seda, mida vajate, kui otsite meelerahu või stressi leevendamist. Meditatsiooni harjutamist alustades seisavad algajad sageli silmitsi erinevate raskustega, aga ka suutmatusega end mõtetest vabastada. Meditatsiooniprotsess võib tunduda hirmuäratava ülesandena. Alguses võite tunda end pisut ülekoormatuna. Vaatame mõningaid näpunäiteid algajatele mõeldud meditatsiooniharjutuste kvaliteedi parandamiseks. 1. Pühendage iga päev meditatsioonile Praktika esimestel päevadel ei tunne te tõenäoliselt konkreetset tulemust. Siiski ei tasu asju pooleli jätta, sest mida kauem harjutad, seda lihtsam on saavutada lõdvestus, selge ja rahulik meel. Kuluta iga päev vähemalt 5 minutit. 2. Alusta hingamisega Alustage iga harjutust sügava hingamisega: hingake aeglaselt sisse ja välja, keskendudes ainult hingeõhule. 3. Lase lahti igasugustest pettumustest Meditatsiooni õppimisel on loomulik ja normaalne kogeda pettumust või pettumust. Püüdke nendel mõtetel mitte peatuda, kuid ärge püüdke neid peatada. Laske neil lihtsalt olla ja keskenduge oma hingamisele. 4. Hommikused meditatsioonid Soovitatav on harjutada pärast ärkamist, nii puhastate oma mõtted ja häälestute päeva rahulikule algusele. See kõrvaldab stressi, mis pole veel alanud. 5. Kujutage ette valgust, mis tuleb läbi teie keha See kehtib eriti siis, kui tunnete, et mõni teie tšakratest on blokeeritud. Sel juhul kujutage ette valguskiirt, mis liigub Päikeselt teie kehasse. Selline visualiseerimine kõrvaldab ummistused. Häälestage end kõigist vanadest emotsionaalsetest mustritest lahti laskmiseks, kujutage end valge valguse kõrge vibratsiooniga.
2022-11-11