Sisu
Need, kes on kogenud suhte purunemist, teavad, kui raske ja pikk võib taastumisprotsess olla. See etapp on valus ja raske kõigile, kuid mõned inimesed jäävad sellesse sõna otseses mõttes kinni. Millised tegurid mõjutavad taastumise kiirust ja mis takistab paljudel meist edasi liikuda?
1. Repressioonid, lõhe põhjuse unustamine
Lahkumisjärgse taastumisprotsessi käigus tuleb paratamatult periood, mil me hakkame varasematest suhetest mäletama ainult head. Me kogeme kurbust ja kibedust, kui kannatame selle pärast, mida oleme kaotanud. Kindlasti on oluline oskus meeles pidada positiivseid hetki: see aitab mõista, mis on meie jaoks väärtuslik kokkupuutel teisega. Nii mõistame paremini oma vajadusi ning saame selle info põhjal otsida endale sobivat partnerit edaspidiseks.
Samas erakordselt häid asju meenutades ei näe me täit pilti, aga kui kõik oleks olnud imeline, poleks lahkuminekut juhtunud. Seetõttu, kui emotsioonid tõmmatakse poolusesse “kõik oli täiuslik”, on oluline proovida ilma dramatiseerimiseta võtta positsioon keskel, pidades meeles raskusi, millega paratamatult kokku puutusime, ning tundeid ja kogemusi, mis tekkisid vastusena sellele. neid.
2. Vältida kontakti iseendaga ja enesearengut
Tihti saab teisest inimesest meie jaoks “ekraan”, millele me projitseerime need omadused, mida me ei teadvusta ega aktsepteeri endas. Muidugi võivad need iseloomujooned olla iseloomulikud ka partnerile endale, kuid nende erilisest väärtusest meie jaoks räägib asjaolu, et need äratasid meie tähelepanu. Meie sisemine soov olla nende omadustega kontaktis vabaneb, kui kohtame kedagi, kellel need omadused on. Tänu temale puudutame me enda neid tahke, mis on pikka aega “unerežiimis” olnud või blokeeritud.
Kui suhe lõpeb, toob selle kontakti kaotamine meie enda varjatud osadega meile suurt valu. Et seda uuesti leida, proovime ikka ja jälle suhte juurde naasta, kuid tulutult.
Saate jõuda endast harmoonilisema ja rahuldust pakkuvama kuvanni, selle asemel, et alateadlikult seda partneri abiga luua.
Kuidas avastada endas neid olulisi peidetud tahke? Tehke eksperiment: meenutage endise partneriga suhtlemise esimest etappi, aega, mil te temasse armusite. Milline ta sulle siis välja nägi? Kirjutage üles kõik tema omadused ja nimetage need siis valjusti, lisades igaühele: "... ja mul on ka see." Hakates neile tähelepanu pöörama ja neid arendama: näiteks enda eest hoolitsedes või oma eesmärgipärasust mitte ohjeldades võite jõuda endast harmoonilisema ja täiuslikuma kuvanni, selle asemel, et alateadlikult püüda seda luua mõne inimese abiga. partner.
Kuidas saate ise selgemalt ja elavamalt näidata neid omadusi, mis teid endise abikaasa või partneri juures kõige enam köitsid?
3. Sisemine kriitika
Tihti teeb lahkumineku keeruliseks enesekriitika harjumus — enamasti alateadlikult. Mõnikord tekivad ja kaovad need mõtted nii kiiresti, peaaegu silmapilkselt, et meil pole aega aru saada, mis juhtus, mis meie tuju mürgitas. Märkame järsku, et oleme masenduses, kuid me ei leia sellele seisundile seletust. Kui teil on äkilised meeleolumuutused, proovige meenutada, mida mõtlesite enne "langust".
Oluline on õppida mitte ainult oma vigu parandama, vaid nägema meis peituvat potentsiaali.
Lahutusest toibudes kulutame tohutult energiat viha, valu, süütunde, solvumise, kurbuse läbielamisele ning varasemate suhete kogemuse töötlemisele. Enesekriitika ainult raskendab olukorda. Oluline on jääda enda vastu lahkeks ja aktsepteerivaks. Nagu hea ema, kes ei karju lapse peale kahekesi, kui ta ise ärritub. Oluline on õppida mitte ainult oma vigu parandama, vaid nägema meis peituvat potentsiaali: me oleme rohkem kui läbikukkumine, suudame selle üle elada ja tagajärgedega toime tulla.
4. Emotsioonide vältimine ja oskamatus nendega toime tulla
Pärast lahkuminekut neile, kes olid meile kallid, läbime mitmeid emotsionaalseid etappe - šokist aktsepteerimiseni. Ja kui meil on raskusi selle või teise emotsiooni elamisega, siis riskime vastavasse etappi kinni jääda. Näiteks need, kellel on raske vihastada, kes seda tunnet väldivad, võivad «kinni jääda» solvumisseisundisse ja masendusse. Kinnijäämise oht seisneb taastumisprotsessis viibimises: minevikukogemused ja pooleli jäänud emotsioonid võtavad elus koha, mis tänasest oleks võinud minna uutele suhetele ja rõõmule.
Kui tunned end selles kirjelduses ära, võib olla aeg hakata tegelema teguritega, mis ei lase sul emotsionaalsest lõksust välja tulla ja astuda sammu millegi uue poole.