Sisu
"Usalda, aga kontrolli," ütleb kuulus ütlus. Ilma meie osaluseta läheb kõik kindlasti sassi: alluvad jäävad olulisest projektist ilma ja abikaasa unustab korteri arveid maksta. Kuid püüdes kõigel silma peal hoida, kulutame tohutult energiat ja aega. Siin on 7 strateegiat, mis aitavad vabaneda kontrolliharjumusest.
"Sa ei saa kunagi teada, mis teid nurga taga ootab," ütlevad buda mungad. On palju asju, mis on meie kontrolli alt väljas ja mille üle meil puudub kontroll. Loodusnähtused, tulevik (nii meie kui ka kogu inimkonna oma), teiste inimeste tunded ja teod — püüdes neid kontrollida, raiskame aega ja energiat. Kuidas lõpetada selle tegemine?
1. Tehke kindlaks, mida saate mõjutada
Sa ei saa sundida abikaasat muutuma, ei saa ära hoida tormi, ei saa kontrollida päikesetõusu, laste, kolleegide, tuttavate tundeid ja tegemisi. Mõnikord on ainus asi, mida saate üldse kontrollida, oma tegevus ja suhtumine toimuvasse. Ja just selle materjaliga on mõttekas töötada.
2. Lase lahti
Maailm ei kuku kokku, kui laps õpiku koju unustab, kui mees haldusfirmasse ei helista. Nad unustasid end — nad saavad ise välja, need on nende mured ja neid pisiasju pole mõtet meeles pidada. Ja kui te ei pöörita hiljem silmi sõnadega: "Ma teadsin, et unustate", annab see neile jõudu ja usku endasse.
3. Küsi endalt, kas täielik kontroll aitab või takistab
Mida sa kardad? Mis juhtub, kui "lasete ohjad lahti"? Kas see on tõesti teie mure? Milliseid boonuseid saate, kui proovite kõike kontrollida? Võib-olla on teil rohkem vaba aega, kui eemaldate loendist konkreetse ülesande. Kas saate aru, et ainus asi, milles võite kindel olla, on see, et me kõik kunagi sureme ja ülejäänu on meie kontrolli alt väljas?
4. Määratlege oma mõjusfäär
Lapsest paremat õpilast ei saa teha, küll aga saab anda talle tööriistad, et saada võrdsete seas liidriks. Inimesi ei saa sundida pidu nautima, küll aga saab luua peol sooja ja tervitatava õhkkonna. Et omada rohkem mõju, pead sa kontrollima oma käitumist, tegusid. Kasutage seda maksimaalselt. Kui kardad, et keegi võib midagi valesti teha, väljenda oma hirme, kuid ainult üks kord. Ärge püüdke mõjutada inimesi, kes seda ei soovi.
5. Tee vahet probleemidele mõtlemise ja lahenduste otsimise vahel
Pidevalt eilse vestluse peas taasesitamine ja tehingu katastroofiliste tulemuste pärast muretsemine on kahjulik. Kuid probleemi lahendamise üle mõtlemine on kasulik. Küsige endalt, mida te praegu teete – mõtisklete või mõtlete, kuidas olukorda parandada? Proovige oma muredest mõneks minutiks pausi teha. Seejärel keskenduge produktiivsetele mõtetele.
6. Õppige lõõgastuma
Lülitage aeg-ajalt telefon välja, ärge minge võrku, ärge vaadake telerit. Kujutage ette, et olete kõrbesaarel, kus — ennäe — on kõik mugavused ja vajalikud tooted olemas. Ärge oodake puhkust, õppige argipäeviti puhkamiseks paar minutit eraldama. Loe raamatut, mediteeri, mine sauna või ilusalongi, tee näputööd, pea looduses piknikku.
7. Hoolitse enda eest
Tervislik toitumine, regulaarne treenimine, piisavalt magamine, selle tegemine, mida armastate, hobid on asjad, mis teil elus peavad olema. See on midagi, ilma milleta ei saa te edasi liikuda, adekvaatselt reageerida stressile ja näha uusi võimalusi, mis tõenäoliselt nurga taga ootavad. Pole vahet, kas elate läbi raskeid aegu või, vastupidi, on käes "helge" periood.