Sisu
Rasvumine areneb järk -järgult paljude kuude ja aastate halbade toitumisharjumuste ja tegevusetuse tagajärjel. Enamik inimesi püüab vähendada keharasva, et saada saledamaks ja atraktiivsemaks, kuid välimus pole kaugeltki rasvunud inimeste peamine probleem. Inimkeha rasv ei ole homogeenne. See koguneb mitte ainult naha alla, vaid ka siseorganitele, ladestudes soolestikule, kõhunäärmele, maksale, südamele ja veresoonte seintele. Arstide sõnul kujutab sisemine (vistseraalne) rasv ohtu tervisele ja elule.
Naiste ja meeste rasvumine
Rasvumine tundub naistel ja meestel erinev. Naistel on vistseraalset rasva vähem. Arstid usuvad, et see on naiste keskmise keskmise eluea pikenemise põhjus. Naisorganismis ladestub enne menopausi rasv tuharatele, alakõhule ja reitele, mitte aga kõhuorganitele, kui mehed sinna rasva kogunevad. Kõhu rasvumist meditsiinis peetakse kõige ohtlikumaks.
Kuna menopaus hävitab naisorganismi hormonaalse kaitse kõhu rasva liigse kuhjumise vastu, on naistel eriti oluline säilitada tervislik kehakaal oma vanuse jooksul.
Miks on vistseraalne rasv ohtlik?
Elundeid ümbritsev, pigistab see neid ja oma suure sisuga suudab see sisse tungida. Näiteks siseelundite rasv ummistab veresoonte seinu, mis viib ateroskleroosi arenguni, mis omakorda viib südameataki või insuldini. See kehtib mitte ainult rasvunud inimeste kohta, vaid ka suhteliselt õhuke. Vistseraalne rasv on silmale nähtamatu, isegi inimestel, kelle nahaaluse rasva protsent on väike.
Infarkt ja insult ei ole ainsad liigse keharasva tervisekriitilised tagajärjed. Selle ülejääk muudab hormonaalset tausta - suurendab insuliini ja östrogeeni tootmist, pärsib kasvuhormooni ja testosterooni sünteesi.
Liiga palju insuliini koormab kõhunääret tohutult ja kui ta ei saa sellega hakkama, tekib diabeet. Enamik rasvunud inimesi on enne diabeeti, kui rakud kaotavad võime toota insuliini ja veresuhkru tase tõuseb üle normi. Kui te ei muuda oma elustiili ja ei vähenda rasvaprotsenti, siis on II tüüpi diabeedi areng 2-5 aasta jooksul vältimatu.
Östrogeeni liig põhjustab reproduktiivsüsteemi tõsist tasakaalustamatust. Menstruaaltsükli rikkumisi ei põhjusta mitte ainult toitumine, vaid sageli ka käsikäes rasvumisega. Liigne nahaalune ja vistseraalne rasv muudab raseduse võimatuks. Meestel kahjustab liigne östrogeen ja testosterooni sünteesi pärssimine potentsi ja põhjustab viljatust.
Arstide sõnul on rasvunud inimestel oht hingamise seiskumisest une tõttu surra. Kliiniliselt ülekaalu korral esineb enamikul inimestel apnoe sündroom.
Sellesse loetellu tasub lisada veresoonte haigused - hüpertensioon ja veenilaiendid, mis arenevad ka liigse kaalu taustal.
Kuidas ise sisemise rasva taset määrata?
Ülekaalulised inimesed saavad umbes teada sisemise rasva liigse ohu taset. Selleks peate mõõtma vööümbermõõtu.
- Naiste norm on kuni 88 cm;
- Meeste norm on kuni 94 cm.
Kui näete, et teie kehas rasva koguneb kõht ja teie vööümbermõõt ületab ülaltoodud norme, siis olete ohus, peate kiiresti oma elustiili muutma.
Kuid see probleem on tüüpiline mitte ainult rasvunud inimestele, nii et kõige täpsem viis oma keha koostise väljaselgitamiseks on diagnoosimine meditsiinikeskuses.
Keharasva protsendi vähendamine vähemalt 10% vähendab terviseriske ja taastab hormonaalse funktsiooni. Selleks peate muutma oma dieeti ja hakkama rohkem liikuma. Kaalu langetamise alguses loobub keha ülekaalust hästi, kuid siis protsess aeglustub. Seejärel peate kalorite puudujäägi ümber arvestama uue kaaluga ja suurendama kalorite kulutamist koolituse ja muude treeninguteta.