Süstemaatilise ületöötamise tunne pole mitte ainult ebameeldiv, vaid võib põhjustada ka erinevaid haigusi. Mis on väljapääs? Kas visata kõik maha, peita teki alla, kuni probleem iseenesest laheneb? On paremaid lahendusi! Proovige mõnda allolevatest näpunäidetest, et oma meelt puhastada ja keskenduda sellele, mis teile tõeliselt oluline on. Paljud inimesed arvavad, et on õige teha kõik võimalikult kiiresti ja veeta päeva lõpus väljateenitud puhkus teleri / arvuti / sotsiaalvõrgustikes istudes. Selline puhkus ei lase ajul lõõgastuda. Selle asemel proovige igapäevast jalutuskäiku. On selgeid tõendeid selle kohta, et kõndimine on vaimselt mobiliseeriv ja võib aidata paremini kui antidepressandid. Vähemalt - ilma kõrvaltoimeteta. Parim variant on park või metsaala. Wisconsini-Madisoni ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et rohelise tsooni lähedal elavatel inimestel on väiksem tõenäosus haigestuda vaimuhaigustesse. Sageli tunneme end ülekoormatuna, kui mõistame, et eesmärkide saavutamiseks on aega või muid ressursse. Kui see puudutab teid, siis soovitame teil "haaret lõdvendada" ja prioriseerimiseks oma ülesannete loendit läbi töötada. Võtke paberitükk ja kirjutage üles asjad, mida peate täna kindlasti tegema. Ülesannete paberile kinnitamine võimaldab adekvaatsemalt hinnata töö mahtu ja oma tugevaid külgi. Peaasi, et oled enda vastu aus. Olles ülekoormatud, lülitavad paljud inimesed multitegumtöö sisse ja proovivad teha mitut asja korraga. Stanfordi ülikooli teadlaste sõnul viib multitegumtöö praktika sageli vastupidise sellele, mida soovite. Kui proovite mõelda kahele ülesandele korraga, ühelt teisele lülitumine, ajab teie aju segadusse ja aeglustab ülesande täitmise protsessi. Seega panustate ainult oma ületöötamisse. Õige lahendus oleks järgida etteantud ülesannete prioriteetsust ja täita üks ülesanne korraga. Kes ütles, et sa pead seda kõike tegema? Oma õlgade koormuse kergendamiseks mõelge, milliseid loendi punkte saate delegeerida inimestele, kes on sellistele ülesannetele spetsialiseerunud. Mis puutub pereülesannetesse, siis võid korraks proovida ka kohustusi ümber jagada.
2022-11-11