Tuntud fitnessiblogija Joe wicks (The Body Coach): videokaader ja edulugu

Sisu

Joe nädalad: edulugu
10 reeglit Joe wickilt, et kaalust alla võtta
Treeningu kehatreener

Joe wicks (The Body Coach) on kuulus Briti sporditreener, ringhäälinguorganisatsioon ja toitumisalaste raamatute autor. Joe wicks oli tõeliselt sensatsioon spordimaailmas, kogudes kohe oma instagrami ajaveebis uskumatut populaarsust.

Joe nädalad: edulugu

Joe wicks ärkas populaarseks pärast seda, kui tema kokaraamat Lean ilmus aastal 15 ja sellest sai bestseller. Tema treener on välja andnud a lihtne tervislik retsept, alates taimetoitlastest salatitest kuni pastade ja pitsadeni. Raamat Lean in 15 on 2015. aastal olnud Ühendkuningriigi enimmüüdud ja Joe tõi enneolematu kuulsuse. Veelgi enam, ta on praegu kõigi aegade enimmüüdud kokaraamatute seas kolmandal kohal!

Joe ideoloogial pole midagi pistmist rangete dieetide ja rangete toidupiirangutega. See julgustab teid õigesti sööma ja tervislikke toite valima, kuid toitumise muutmine ei kehti mingil kindlal tähtajal ja kogu eluks. Kuigi tema näide tõestab, et isegi õige toitumine võib olla maitsev ja mitmekesine. "Muutke oma elustiili ja ärge istuge dieedil" - ütleb treener.

Hetkel on Joe wicks, tuntud ka kui kehatreener, üks populaarsemaid fitnessblogijaid maailmas. Tema instagramis kirjutas alla enam kui 1.6 miljonit inimest! Joe avaldab oma ajaveebis regulaarselt roogade retsepte ja treeningvideoid. Ta on programmi toetaja lühikesed HIIT-treeningudja tema vaatevinklist piisab, et teha vormis saamiseks 15 minutit päevas.

Tema enda tehnika 90 päeva SSS (Shift, Shape ja Sustain plaan), mis on ka tema raamatute aluseks, on populaarne kogu maailmas. Body Coachi 90-päevane määr on aidanud paljudel inimestel oma keha muuta. Koos retseptid ja tõhusad treeningud Joe wicks suutis teie elustiili muuta juba üle 130 tuhande inimese.

Fitnessi blogija tunnistab, et ma ei oodanud sellist populaarsust sotsiaalvõrgustikes ja ei ajanud kunagi kuulsust taga. Alustage Instagramis ajaveebi, ta lihtsalt soovis aidata teistel inimestel oma keha muuta. Oma kaalulangetusprogrammi raames teenib Joe umbes 1.4 miljonit dollarit kuus ja põnevus karismaatilise 31-aastase briti ümber on ainult kasvanud.

10 reeglit Joe wickilt, et kaalust alla võtta

Kaalu langetamiseks ei ole siiski vaja osta spetsiaalseid kursusi, mida Joe wicks soovib. Tema programmide põhisisu on selge ja lihtne: õige toitumine ja regulaarne treenimine. Pakume teile kümmet Joe wicki kaalulangetamise põhireeglit, mis on kindlasti teie teadlikud, kuid mida on oluline korrata:

Blogija vastas dieedile ja toidu rangetele piirangutele. Tema arvates ei piisa kaalulangetamise pikaajaliste tulemuste saamiseks paariks päevaks dieedile minekust. Teil on oma elustiili muutmiseks, hakake õigesti sööma ja regulaarselt treenima.

Joe soovitab teil süüa 3 korda päevas 2 korda päevas suupisteid. Teie dieet peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama piisavalt valke, rasvu ja süsivesikuid. Tähtis on mitte nälga jääda, vaid keha toita õige kütus. Body Coach avaldab Instagramis regulaarselt retsepte, mis on lihtsad, kuid tervislikud toidud.

Treener soovitab kodus süüa teha ja tooge toit konteineritesse, see aitab vältida planeerimata suupisteid kiirtoidus ja magusates baarides. Aga kui peate sööma kohvikus või restoranis, proovige tellida liha, kala, salateid.

Joe sõnul saate treenida vaid 15 minutit päevas, kuid see peaks olema HIIT-treening 5-6 korda nädalas. Saate kodus treenida ja harjutamiseks vajate toas ainult matti ja ruumi. Tema videoid saate jälgida youtube'is või lühivideoid instagramis, kus ta näitab harjutuste näiteid. Spordiga tegelemine hoiab päeva jooksul heas vormis.

Fitnessi blogija peab oluliseks lihasmassiga töötamist. Kui olete intensiivsete kardiotreeningutega kohanenud, alustage lisamist jõuharjutused lihaste kasvu jaoks. See aitab kiirendada ainevahetust ja parandada keha maastikku.

Joe wicki ei soovitata drastiliselt piirata end toodetes, mida varem regulaarselt sõite. Täiustage oma dieeti järk-järgult, asendades "halvad" toidud "kasulikega" ja eelistades tervislikku toitu.

Kord nädalas saate endale lubada väike nõrkus. Kuid mitte rohkem, vastasel juhul on oht naasta algsesse olekusse, kust pääsemine on palju raskem.

Sa peaksid jooma rohkem vett, vähemalt kaks liitrit päevas. Vesi kiirendab ainevahetust ja säästab keha pärast intensiivseid treeninguid dehüdratsiooni eest.

Joe soovitab alkoholist hoiduma. Võite juua lubada, kuid mitte rohkem paar korda kuus.

Me ei tohiks seda unustada terve une, iga päev peate magama 7-8 tundi. See aitab vähendada söögiisu, vähendada lihaseid hävitava hormooni kortisooli taset ja võimaldab teil olla valmis intensiivseks treeninguks.

Joe paneb oma instagrami regulaarselt oma klientidest pilte enne ja pärast tulemustega. Kehatreener demonstreerib ka enda edu suurepärase vormi säilitamisel, tõestades veel kord oma tehnikate tõhusust. "Viimase kuue kuu jooksul olen olnud hõivatud nagu kunagi varem," ütleb Joe Wicks, "aga ma leian siiski aega, et teie lühike HIIT-treening püsiks heas vormis."

Treeningu kehatreener

Võid proovida koolitus Body Coach tema youtube'i kanalil. Praegu ei postitanud Joe nii palju videoid (umbes 65), kuid seda värskendatakse regulaarselt uute saadetega, nii et kanali tellijad kasvavad iga päev. Nüüd on neil umbes 250 tuhat ja üle 11 miljoni videovaatamise.

Pakume teile 5 kõige populaarsemat videot kanalil Body Coach. Kõiki neid HIIT-stiilis harjutusi sooritatakse ilma täiendava inventeerimiseta ja need kestavad 15–20 minutit: