Sisu
Pärast Tapout XT suurt edu oleks programmi jätkamist mitte avaldada tõeline kuritegu. Pakkuge teile tõhusamat, kuumemat ja plahvatusohtlikum kompleks Mike Karpenkolt - Tapout XT 2.
Programmi kirjeldus Tapout XT2
Programm Tapout XT2 Extreme Reinvented tõotab tulla palju keerulisem kui algne kompleks. Mike Karpenko piinab teie keha veelgi, nii et võite saavutada tõeliselt radikaalsed tulemused vähem aja jooksul. Esimeses väljaandes pakuti 90-päevast programmi, et loojate kindlus sobib igale koolitustasemele. Kompleksne Tapout XT2 60 päeva ja on loodud ainult edasijõudnutele töötamiseks.
Need Mike Karpenko loodud harjutused tagavad, et saaksite oma kehas tõeliselt vapustavaid muutusi vaid 60 päevaga. Selle koolituse loojatel soovitatakse liituda ainult siis, kui olete programmi esimese osa läbinud. Uued treeningud suruvad teid füüsilise arengu uutele tasanditele: te muutute tugevam, vormikam ja sportlikum. Kuid selleks peate olema valmis.
Millist inventari vajate Tapout XT 2 täitmiseks?
1. Expander. Erinevalt Tapout XT 2 esimesest osast vajab laiendaja ainult poole klassidest.
2. Meditsiinipallid. Ravipallid hõlmasid vähemalt poolt videot. Ravimipallide kaal võib olla alates 1 kg. Enamikus harjutustes saab ravimipalle asendada hantli või kettlebelliga, kuid mõnes harjutuses on seda keeruline teha (näiteks nagu allpool olev pilt). Kuid isegi kui teil pole ravimipalle, siis põhimõtteliselt ei tohiks see olla Tapout XT 2 komplekteerimise takistuseks.
3. Kaalud tema kätes. Valikuline tööriist, mida kasutatakse käte koormuse suurendamiseks mitmes harjutuses. Kõik programmis osalejad ei ole kaaludega seotud, võite seda kasutada oma äranägemise järgi.
4. hüppenöör. Lisavarustust tuleb kasutada ainult hüppamiseks. Lisaks ei ole dünaamiline treeningköis alati mugav kasutada.
Uus spordikursus Tapout XT2 Extreme kõik äärmuslik: äärmine stress, ülim kaalulangus ja äärmuslikud tulemused. Kuumad plüomeetrilised näitajad, võitluskunstide tõhusad harjutused, intensiivne funktsionaalne koormus igas ühetunnises programmis annate 100%. Mõned harjutused olid jätkuks videole esimesest väljaandest, kuid keerukamate harjutuste ja kiire tempoga.
Osa Tapout XT2 koolitusest
Programm sisaldab valmis õppetundide kalendrit, mis on mõeldud 60 päevaks. Kuid see pole veel kõik! Boonusena pakub Mike Karpenko kalendrihübriidi Tapout XT ja Tapout XT2, mis sisaldab mõlema kursuse videoid. Kui peate end edasijõudnuks, võite esimese komplekti vahele jätta ja hakata mõlemat programmi ühendama.
Tapout XT2 sisaldab 12 intensiivset treeningut (sulgudes nõutav varustus):
- JaladXTreme (57 minutit). Plyo XT täiustatud versioon veelgi intensiivsem ja kuum. Ehitage mu jalgadele rebitud ja rasvavabad lihased (hüppenöör ja ravimipallid).
- Levimine ja kaklemine2 (60 minutit). Aeroobse jõu klass koos intensiivsete harjutustega kogu kehale (ravimipallid ja raskused kätele).
- Hurl XT (57 minutit). Intensiivne intervalltreening kaalumise kasutamisega. Programm muudab teid kiiremaks ja tugevamaks (ravimipallid, hüppenöör ja raskused käes).
- Kogu keha XT (61 minutit). Jõutreening kõigi lihasrühmade arenguks. Samuti lisab Mike kardiovaskulaarsüsteemi jaoks paar aeroobset treeningut (ravimipallid ja laiendaja).
- Fight Night XT (54 minutit). Intensiivne kaalutõstmiseks mõeldud kardiotreening on jätk Muay Thai'le algsest kursusest. Saab hakkama ka ilma seadmeteta (hüppenöör ja raskused käes).
- Drench XT (62 minutit). Veel üks aeroobika, võitluskunstide ja plyomeetriliste elementidega kardiotreening (hüppenöör ja raskused käes).
- Kuklid ja relvad XT 2 (65 minutit). Harjutus keha ülemise ja alumise osa tugevate toonide lihaste jaoks. Sisaldab ka mõnda plyomeetrilist harjutust (laiendaja).
- Risttuumaline võitlus 2 (66 minutit). See on isegi intensiivsem treening kui esimese osa Cross Core Combat! Lisaks suurepärasele koorikule töötate ka kõigi teiste lihasrühmadega (ravimipallid ja laiendaja).
- Flex XT (58 minutit). Jõuprogramm kogu kehale, mis sisaldab südamelõike (ravimipallid ja laiendaja).
- 5. voor XT (37 minutit). Intensiivne treening, mis sisaldab jõuharjutusi koos paisutaja, plyomeetriliste näitajate, võitluskunstide elementidega (laiendaja).
- Liikuvus ja taastumine (52 minutit). Venitamine lõõgastumiseks ja lihaste taastumiseks (laiendaja).
- 8 pakki Abs XT (24 minutit). Lühike video kõhu jaoks, enamik põrandal sooritatud harjutusi (ravimipallid).
Erinevalt kuulsast kursusest Hullumeelsus, mida paljud võrdlevad Tapout XT2, pakub Mike Karpenko huvitavamaid harjutusi, erinevaid koormus- ja OE-treeninguid. Iga kompleksi seanss on omaette, et teid üllatada. Õppetundide tõhusus ja Mike'i programmi suurepäraste tulemuste saavutamine annavad koefitsiendi mis tahes muule koolitusele.
Programmi puuduste hulgas ütlevad fitnessieksperdid liigsed südamele suunatud treeningud. Kui esimene Tapout XT tugevus ja aeroobne koormus on üsna tasakaalus, on järg Mike Karpenko keskendunud HIIT-koormusele ja jätnud lihasjõuga tegelemata.
Teie lubamiseks loodi kompleksne Tapout XT2 tugevdada ja edestada varasemad tulemused. Ärge kartke proovida uusi treeninguid, ennast ületada, jõuda spordi uuele tasemele.
Vaadake ka: Kate Fredericki XTrain tugeva ja saleda keha jaoks.