Sisu
Üks taskukohasemaid treeninguid kodus on jalutuskäigu kaugusel Leslie Sansone. Programmi tõhusust tõestavad miljonid selle kuulsa treeneri austajad: võite kaalust alla võtta ilma intensiivsete treeninguteta vysokogornyh.
Programmi kirjeldus Walk Away the Pounds Express
Programm Leslie Sansone põhineb lihtsal jalutuskäigul, nii et tema tunnid sobivad kõigile. Ta oli paljude treeningmatkade autor, mis aitavad kaalust alla võtta ja keha muuta õhuke ja atraktiivne. Miilide läbimine annab teile võimaluse põletada rasva ja hoida lihastoonust ning parandada keha paindlikkust.
Fitness Walk Away the Pounds Express koosneb kolmest videotroonikast, mille raskusaste on erinev. See võimaldab teil õppetunnist edasi liikuda:
- Lihtne jalutuskäik (1 miil või 1.6 km). Te ei märka 1 miili möödudes, sest see harjutus on üsna lihtne, kuid samas väga kosutav. Tund kestab 20 minutit.
- Kiire jalutuskäik (2 miili ehk 3.2 km). Selles treeningus suurendate tempot ja lisate intensiivsust. 33 minutit kõndides saate kaloreid põletada ja kaalust alla võtta.
- Täpsem kõnd (3 miili or 4,8 km). Kui teil on Leslie Sansone'ist kilomeetrite kaugusel kõndimine tõesti mugav, võite minna treeningute täpsema versiooni juurde. Tund kestab 50 minutit ja sellele pakutakse kogu keha intensiivsemat koormust.
Kõigi kolme raskusastme jaoks vajate kummipaela, mida saab kasutada lihaste tugevdamiseks ja venituse parandamiseks. Soovi korral on võimalik välja vahetada vana sall, mis on treenimiseks piisavalt elastne. Või teha ilma kummipaelata - on samuti lubatud, kuid programmi tõhusus on sel juhul mõnevõrra madalam.
Kuna klasside täpne ajakava näitab Leslie, et saate ise treenida. Algajatele oleks loogiline eraldada videokaadrid üheks kuuks: sisse 10 päeva igal tasandil. Neil, kellel on juba spordikogemus, võite esimese taseme vahele jätta ja minna otse pooletunnisele programmile. Kõik sõltub teie soovidest ja võimalustest.
Plussid ja miinused Leslie Sansonega läbitud miilide läbimisel
Plussid:
1. Tänu intensiivsele jalutuskäigule, mida saate teha põletage kaloreid, vormige oma keha ja parandage oma vastupidavust. Need tunnid võimaldavad teil järk-järgult kodutreeningutel osaleda.
2. Programm sobib isegi algajatele ja neile, kes pole kunagi fitnessiga tegelenud. Esimesel tasemel pakub Leslie Sansone koormust isegi võrreldes teiste harjutustega algajatele.
3. Kursus on mugavalt jaotatud 3 tasandile. Teil on raskusi, parandades järk-järgult nende füüsilist valmisolekut.
4. Elastse lindiga harjutused aitavad teil harjutusi varieerida ja tugevdada keha lihaseid.
5. Jalutuskäigud Leslie Sansoniga ei ole vysokogorny koormus, seega on see liigeseprobleemidega inimestele ohutu.
6. Saate programmis osaleda, kui teil on tõsine kehakaal või kui olete vigastusest või sünnitusest taastunud.
Miinused:
1. Treenimiseks vajate elastset riba.
2. Pakutavates klassides on koormus üsna nõrk, nii et kursus ei sobi edasijõudnutele.
Kodune sobivus on juba ammu avalik: kõik saavad hakata ekraani ees harjutama. Leslie Sansoniga miilide läbimine on suurepärane näide sellest, kuidas saate kaalust alla võtta ja oma tervist parandada, isegi ilma treeningkogemusteta.
Vaata ka: Ülevaade treeningutest, Leslie Sansone: lihtsalt jaluta ja kaalu.