Sisu
inositool, inositool doRetinool
Vitamiini B8 leidub suurtes kogustes närvisüsteemi kudedes, silma läätses, pisara- ja seemnevedelikus.
Inositooli saab organismis sünteesida glükoosist.
B8-vitamiini rikkad toidud
Näidatud ligikaudne saadavus 100 g tootes
Igapäevane vitamiin B8 vajadus
B8-vitamiini päevane vajadus täiskasvanul on 1-1,5 g päevas. Vitamiin B8 ülemist lubatud tarbimistaset ei ole kindlaks tehtud
Kasulikud omadused ja selle mõju kehale
Inositool osaleb rasvade ainevahetuses organismis, parandab närviimpulsside ülekannet, aitab säilitada terve maksa, naha ja juuste.
Vitamiin B8 alandab vere kolesteroolitaset, hoiab ära veresoonte seinte hapruse ning reguleerib mao ja soolte motoorset aktiivsust. Sellel on rahustav toime.
Inositool, nagu ka teised selle rühma vitamiinid, mõjutab aktiivselt suguelundite piirkonna toimimist.
B8-vitamiini puuduse tunnused
- kõhukinnisus;
- suurenenud ärrituvus;
- unetus;
- nahahaigused;
- kiilaspäisus;
- kasvu peatamine.
Üks hiljuti avastatud B-vitamiinidest on inositool, mille puudumine või puudus inimese toidus, nagu iga teine selle rühma vitamiin, võib teiste B-vitamiinide olemasolu kasutuks muuta.
Miks tekib vitamiin B8 puudus
Tees ja kohvis sisalduv alkohol ja kofeiin lagundavad inositooli.