Vitamiin B5 toidus (tabel)

Need tabelid on vastu võetud, kuna keskmine B5-vitamiini vajadus päevas on 5 mg. Veerg „Protsent päevasest vajadusest“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest vastab päevasele vitamiin B5 (pantoteenhape) vajadusele.

---

B5-VITAMIINIS KÕRGE TOIDUAINED:

Toote nimi	Vitamiin B5 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Munakollane	4 mg	80%
Munapulber	4 mg	80%
Piim kooris	3.32 mg	66%
Piimapulber 25%	2.7 mg	54%
Herned (koorega)	2.3 mg	46%
Nisukliid	2.18 mg	44%
Maapähklid	1.77 mg	35%
Sojauba (teravili)	1.75 mg	35%
Atlandi lõhe (lõhe)	1.6 mg	32%
Kaerakliisid	1.5 mg	30%
avokaado	1.4 mg	28%
kanamuna	1.3 mg	26%
Nisu (tera, kõva sort)	1.2 mg	24%
Oad (terad)	1.2 mg	24%
Läätsed (terad)	1.2 mg	24%
Juust “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Sarapuupähklid	1.15 mg	23%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	1.13 mg	23%
Nisu (teravili, pehme sort)	1.1 mg	22%
Juust “Camembert”	1.1 mg	22%
Poiss	1 mg	20%
Nisutangud	1 mg	20%
Kaer (teravili)	1 mg	20%
Rukis (teravili)	1 mg	20%
Tammetõrud, kuivatatud	0.94 mg	19%
Lillkapsas	0.9 mg	18%
Prillid	0.9 mg	18%
Jahu taustpilt	0.9 mg	18%
Heeringas rasvane	0.85 mg	17%
Makrell	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Rohelised herned (värsked)	0.8 mg	16%
Kondenspiim suhkruga 8,5%	0.8 mg	16%
Nisujahu 2. klass	0.8 mg	16%
Liha (broilerikanad)	0.79 mg	16%
Magus mais	0.76 mg	15%
Liha (kana)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Oder (teravili)	0.7 mg	14%
Liha (Türgi)	0.65 mg	13%
Riis (teravili)	0.6 mg	12%
Heeringa lahja	0.6 mg	12%
Juust “vene”	0.6 mg	12%
Küüslauk	0.6 mg	12%
Cilantro (roheline)	0.57 mg	11%
Liha (lambaliha)	0.55 mg	11%
Pistaatsiapähklid	0.52 mg	10%
brokoli	0.51 mg	10%
Pärl oder	0.5 mg	10%
1. klassi nisujahu	0.5 mg	10%
Liha (veiseliha)	0.5 mg	10%

Vaadake täielikku tootenimekirja

B5-vitamiin piimatoodetes ja munatoodetes:

Toote nimi	Vitamiin B5 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Acidophilus piim 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus kuni 3.2% magusaks	0.35 mg	7%
Acidophilus madala rasvasisaldusega	0.35 mg	7%
Munavalg	0.24 mg	5%
Munakollane	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurtit	0.32 mg	6%
Keefir 2.5%	0.32 mg	6%
Keefir 3.2%	0.32 mg	6%
Madala rasvasisaldusega keefir	0.32 mg	6%
Koumiss (Mare piimast)	0.2 mg	4%
Kohupiima mass on 16.5% rasva	0.4 mg	8%
Piim 1,5%	0.38 mg	8%
Piim 2,5%	0.38 mg	8%
Piim 3.2%	0.38 mg	8%
Piim 3,5%	0.38 mg	8%
Kitsepiim	0.31 mg	6%
Kondenspiim suhkruga 8,5%	0.8 mg	16%
Piimapulber 25%	2.7 mg	54%
Piim kooris	3.32 mg	66%
Jäätis sundae	0.35 mg	7%
Jogurt 2.5%	0.38 mg	8%
Kreem 10%	0.34 mg	7%
Kreem 20%	0.3 mg	6%
Kreem 25%	0.34 mg	7%
Kreem 8%	0.34 mg	7%
Koorepulber 42%	0.4 mg	8%
Hapukoor 10%	0.3 mg	6%
Hapukoor 15%	0.3 mg	6%
Hapukoor 20%	0.3 mg	6%
Hapukoor 25%	0.3 mg	6%
Hapukoor 30%	0.3 mg	6%
Juust “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Juust “Camembert”	1.1 mg	22%
Parmesani juust	0.45 mg	9%
Juust “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Juust Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Šveitsi juust 50%	0.3 mg	6%
Gouda juust	0.34 mg	7%
Juust “vene”	0.6 mg	12%
Juust 18% (paks)	0.28 mg	6%
Juust 2%	0.21 mg	4%
Kohupiim 5%	0.21 mg	4%
Kodujuust 9% (paks)	0.28 mg	6%
Kohupiim	0.21 mg	4%
Munapulber	4 mg	80%
kanamuna	1.3 mg	26%
Vutimuna	0.12 mg	2%

B5-vitamiini kala ja mereannid:

Toote nimi	Vitamiin B5 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Salmon	0.75 mg	15%
Poiss	1 mg	20%
Atlandi lõhe (lõhe)	1.6 mg	32%
Rüüstaja	0.36 mg	7%
Ahvenajõgi	0.36 mg	7%
Heeringas rasvane	0.85 mg	17%
Heeringa lahja	0.6 mg	12%
Makrell	0.85 mg	17%

B5-vitamiin teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimi	Vitamiin B5 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Herned (koorega)	2.3 mg	46%
Rohelised herned (värsked)	0.8 mg	16%
Maisi terad	0.35 mg	7%
Prillid	0.9 mg	18%
Pärl oder	0.5 mg	10%
Nisutangud	1 mg	20%
riis	0.4 mg	8%
Magus mais	0.76 mg	15%
Makaronid 1 klassi jahust	0.3 mg	6%
Pasta jahust V / s	0.3 mg	6%
Tatar jahu	0.44 mg	9%
1. klassi nisujahu	0.5 mg	10%
Nisujahu 2. klass	0.8 mg	16%
Jahu	0.3 mg	6%
Jahu taustpilt	0.9 mg	18%
Kaer (teravili)	1 mg	20%
Kaerakliisid	1.5 mg	30%
Nisukliid	2.18 mg	44%
Nisu (teravili, pehme sort)	1.1 mg	22%
Nisu (tera, kõva sort)	1.2 mg	24%
Riis (teravili)	0.6 mg	12%
Rukis (teravili)	1 mg	20%
Sojauba (teravili)	1.75 mg	35%
Oad (terad)	1.2 mg	24%
Oad (kaunviljad)	0.2 mg	4%
Läätsed (terad)	1.2 mg	24%
Oder (teravili)	0.7 mg	14%

B5-vitamiin pähklites ja seemnetes:

Toote nimi	Vitamiin B5 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Maapähklid	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Tammetõrud, kuivatatud	0.94 mg	19%
Pine pähklid	0.31 mg	6%
Mandlid	0.4 mg	8%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	1.13 mg	23%
Pistaatsiapähklid	0.52 mg	10%
Sarapuupähklid	1.15 mg	23%

Vitamiin B5 puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:

Toote nimi	Vitamiin B5 100g	Igapäevase vajaduse protsent
Aprikoos	0.3 mg	6%
avokaado	1.4 mg	28%
Basiilik (roheline)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Ingverijuur)	0.2 mg	4%
zucchini	0.1 mg	2%
brokoli	0.51 mg	10%
Brüsseli kapsas	0.4 mg	8%
Kapsas, punane,	0.32 mg	6%
Kapsas	0.1 mg	2%
Lillkapsas	0.9 mg	18%
Kartul	0.3 mg	6%
Cilantro (roheline)	0.57 mg	11%
Kress (rohelised)	0.24 mg	5%
Võilille lehed (rohelised)	0.08 mg	2%
Roheline sibul (pastakas)	0.14 mg	3%
Sibul	0.1 mg	2%
Porgandid	0.26 mg	5%
Kurk	0.27 mg	5%
Magus pipar (bulgaaria)	0.2 mg	4%
Petersell (roheline)	0.05 mg	1%
Tomat (tomat)	0.25 mg	5%
Rabarber (roheline)	0.08 mg	2%
Redis	0.18 mg	4%
Salat (rohelised)	0.1 mg	2%
Peet	0.12 mg	2%
Seller (juur)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
Till (rohelised)	0.25 mg	5%
Ploomid	0.42 mg	8%
Küüslauk	0.6 mg	12%
Spinat (rohelised)	0.3 mg	6%