Maja, kus on lihtne oma figuuri üle jälgida. 2. osa

"Kõik, mis teid kodus ümbritseb, alates söögitoa valgustusest kuni nõude suuruseni, võib mõjutada teie lisaraskust," ütleb toitumispsühholoog, PhD Brian Wansink oma raamatus "Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Sööme rohkem kui me". Mõtle. . Tasub mõelda. Ja sellest mõttest järgneb veel üks mõte: kui meie maja saab mõjutada meie ülekaalu, siis võib see aidata meil ka sellest vabaneda. 1) Tehke telekat vaadates midagi Kui sulle meeldib telekat vaadata, siis veeda see aeg kehale kasulikult: hantleid tõstes, venitusi tehes .. või lihtsalt kududes. Teadlaste uuringu kohaselt kulutab kudumine kaloreid, hoolimata sellest, et see tundub olevat väga rahulik tegevus. Samuti aitab see piirata teleri ees veedetud aega. Vaadake ainult ühte saadet või filmi päevas. "Leidsime, et inimesed, kes vaatavad telerit tund aega, söövad 28% rohkem toitu kui need, kes vaatavad lühikesi pooletunniseid saateid," ütleb toitumispsühholoog Brian Wansink. 2) Mõtle oma spordivarustusele Ostsite kunagi kõik need imelised treeningseadmed: hantlid, ekspanderid, joogamati, hüppenööri .. Miks te siis neid ei kasuta? See on sinu salarelv kauni figuuri nimel! Asetage need nähtavale kohale ja õige motivatsiooni korral on nende kasutamise tõenäosus palju suurem. 3) Kandke kodus atraktiivseid riideid Veninud ja kottis riided prügimäele. Kui jälgid oma kaalu, kannad kodus oma suuruses ilusaid riideid, siis iga kord peeglist möödudes meenub õige toitumine ja tervislik eluviis. Joogariided on parim valik. 4) Maga piisavalt Unepuudus suurendab söögiisu stimuleeriva hormooni greliini ja alandab küllastustunde hormooni leptiini taset, seega tasub oma une kvaliteedi eest hoolt kanda. Ära koonerda madratsi ja patjadega, vaid osta endale sobivad. Lavendli lõhn on väga rahustav ja lõõgastav. Enne magamaminekut piserdage patja lavendliveega. 5) Kasutage aroomiteraapiat Kui tunnete pärast õhtusööki endiselt nälga, minge vannituppa ja võtke küünlavalgel vann. Rohelise õuna ja piparmündi aroomid pärsivad söögiisu. Ja pärast pehmes plüüsis hommikumantlis vanni minge mitte kööki, vaid magamistuppa. 6) Riputage täispikk peegel Teie kodus peab olema täispikkuses peegel. Magamistoas või vannitoas. Jah, ja see ei tohiks objekte moonutada. Siis saate objektiivselt hinnata oma figuuri ja edusamme oma jõupingutustes ülekaaluga toimetulekul. Lihtsalt ära riputa peeglit jooksulindi või muu treeningvarustuse kõrvale. Kanada McMasteri ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt tunnevad naised, kes treenivad peegli ees, vähem energilised ja positiivsed kui need, kes treenivad aknast välja vaadates. 7) Kaunista seinad õigete kunstiteostega Taimede, lillede, juur- ja puuviljade ning kaunite maastike pildid või plakatid inspireerivad tervislikku eluviisi. Allikas: myhomeideas.com Tõlge: Lakshmi

Jäta vastus