Kui me jagame aastaajad kevadeks, suveks, sügiseks ja talveks, siis Ayurveda liigitab aasta vastavalt ühe või teise dosha ülekaalule igal konkreetsel perioodil. Põhjapoolkeral algab Kapha dosha aeg talve teisel poolel ja kestab umbes maikuuni – sel perioodil “ärkab” maailm: ilmuvad esimesed õied, laulavad linnud, pungad puudel ja päike muutub heledamaks. .
Nüüd, kui meie kehas on kapha kogunenud, on hea mõte seestpoolt "üldiselt puhastada". Klassikaline Ayurveda soovitab protseduuri nimega Virechana, kuid on mitmeid tegevusi, mida saate ise teha. Lõunasöök peaks olema päeva raskeim söögikord, erinevalt hommikust ja õhtust, mil domineerib Kapha. Eelistage hästi küpsetatud ja mitte toorest toitu. Enne söömist on soovitatav süüa veidi ingverit (10 minutiga) -.
Kapha perioodil on hea lisada toidule vürtse, eriti. Toormesi aitab kaphat vedeldada ja liigset kehast välja viia, keedetud mett aga peetakse Ayurveda seisukohalt mürgiks.
Kapha on tasakaalustamiseks väga oluline. Nii nagu uni on Vata dosha säilitamiseks hädavajalik, on Pitta jaoks oluline õige toitumine ja Kapha jaoks on oluline füüsiline aktiivsus. Kaaluge soovitusi iga põhiseaduse kohta Kapha domineerimise perioodil (hilistalv – varakevad).
Kuna kergus, liikuvus ja kuivus on Vata dosha peamised omadused, võib Kapha hooaeg olla selle jaoks tasakaalustav. Keskkond on täidetud niiskuse ja soojusega, mis rahustab Vatat. Hooaja algus on aga endiselt külm ja kliimamuutused võivad tundlikule Watile keeruliseks osutuda. Kasuks tuleb õlimassaaž enne ja pärast duši all käimist, mõnus ajaveetmine lähedastega soojas, meditatsioon ja maanduspraktika. Kõik see hoiab Vata rahutu meele tasakaalus. Kuigi Vata puhul soovitatakse magusat, soolast ja hapukat maitset, võib Kapha perioodidel esineda raskusi. Fakt on see, et Vata-d vähendavad maitsed erutavad Kaphat. Maitseained, mis sobivad Vatale ja Kaphale: sinep, kardemon, ingver, küüslauk, lagrits (lagrits).
Kapha periood on Pitta jaoks, kelle tuli vajab jahutamist, üsna soodne. Toitumise poole pealt on vaja suurendada kibedat ja viskoosset maitset, samas piirata magusat, mis suurendab Kapha’t. Lisaks on Pitta jaoks oluline olla valiv ürtide ja vürtside suhtes, kuna paljud neist viivad ta tasakaalust välja. Koriander, kardemon, kurkum, koriander ja lagrits on nende toitude hulgas, mis on Kapha jaoks head, ilma pittat süvendamata. Sel perioodil soovitatakse Pittidel kofeiini vältida. Selle liigne kasutamine võib viia Pitta tasakaalutuse ja ärrituvuseni.
Paljud võivad arvata, et Kapha domineerimise perioodil tunnevad seda tüüpi esindajad end soodsalt, kuid see pole kaugeltki alati nii. Kapha vähendamisele keskendudes saab aga hooaega nautida. Millele on oluline tähelepanu pöörata: soojas püsimine, füüsiline aktiivsus, sobiv toitumine. Kaphad peavad meeles pidama, et nende põhiseadus kaldub laiskusele ja stagnatsioonile (eriti sel perioodil) ning seetõttu on aktiivne liikumine nende jaoks oluline.
Ayurveda soovitab kanda heledaid ja sooje riideid ning kasutada eukalüpti-, salvei- ja rosmariinilõhnalisi viirukipulki. Kapham sobib väga hästi ka kergete ja soojade õlidega isemassaažiga. Kaphad peaksid vältima külmi ja magusaid toite. Toniseerivad, soojendavad vürtsid on väga kasulikud, samuti vähendavad toidus soolasisaldust. Kapha hooajaks parimad toidud: brokkolisupp, spinat, basiilik, kinoa, õunad, pirnid, salat, kapsas.