Saun ja aurusaun on ühed vanimad lõõgastusviisid. Need aitavad kaasa mitmetele positiivsetele mõjudele, nagu vereringe stimuleerimine, suurenenud higistamine ja limaskestade sekretsioon ning immunomoduleeriv toime. Regulaarne saunakülastus aitab tasakaalustada nii keha füüsilisi kui vaimseid komponente. Saunas või vannis viibides oleneb sobiv temperatuur, niiskus ja aeg iga konkreetse inimese seisundist. Kuivas kuumas saunas (niiskus 20-40%, 80-90C) võib suhteliselt terve inimene viibida umbes 17 minutit, niiskes kuumas saunas (niiskus 80-100%, 40-50C) aga umbes 19 minutit. Pärast vanni on soovitatav vähemalt pool tundi puhata, juua kosutavat mahla. Aurusaunade külastamise sagedus võib olla kord nädalas. Alates iidsetest aegadest on vanni tervise parandamiseks lisatud erinevaid teatud raviomadustega ürte. Ürdivannis olles tõuseb kehatemperatuur kõrgeks, ergutatakse immuunsüsteemi, samas aeglustub bakterite ja viiruste kasv. Suureneb valgete vereliblede (immuunsüsteemi peamised tegurid) tootmine, nagu ka nende vereringesse vabanemise kiirus. See stimuleerib interferooni tootmist, viirusevastast valku, millel on ka võimsad vähivastased omadused.
2022-11-11