Tahad oma uut keha kogeda intensiivsete treeningutega? Soovitame teil proovida kahte programmi Patrick Gudo (Patrick Goudeau), millega saate kaotada kaalu, pingutada keha ja viia lihastoonuseni.
Programm Patrick Gudo: Lean kuum keha ja äärmine kalorite põletamine
Patrick Gudo on diplomeeritud treener ja üks Ameerika nõutumaid spordieksperte. Tuntud ainulaadse ja uuendusliku lähenemise poolest koolitusele on Patrick tootnud üle 20 DVD, mis on muutunud populaarseks kogu maailmas. Tema programm on tasakaalukas, vaheldusrikas ja huvitav, kuid peale selle pakuvad need kiireid ja kvaliteetseid tulemusi.
Täname veel kord oma grupi Vkontakte Olga aktiivset osalejat soovituse eest pöörata tähelepanu Patrick Gudo koolitusele. Olgal on ulatuslikud kogemused intensiivsete saadetega ja ta jagab oma arvamust alati videokommentaarides, mille eest juhtkiri avaldab talle sügavat tänu.
Esitame teie tähelepanu kahele treeningule Patrick Gudo: Lean kuum keha ja Äärmuslik kaloripõletus. Nad on harjutuste ülesehituse, kestuse ja koostise poolest sarnased, kuid Extreme Calorie Burn põletab klassi intensiivsemalt. Programm on üles ehitatud kõrge intensiivsusega intervalltreening, siis on rasvade tõhusaks põletamiseks vaheldumisi jõu- ja kardiosegmendid.
Mõlemas kompleksis on lisaks põhitreeningule ka lühike boonusvideo kõhulihastele:
- Lean kuum keha (2010): 60 minutit (põhiharjutus) + 10 minutit (boonus Abs)
- Äärmuslik kaloripõletus (2011): 67 minutit (põhitreening) + 9 minutit (boonus Abs)
Programmid vabastatakse üksteisest sõltumatult, seega ei esitata klasside järjestust. Lühikeste boonusvideote osas saate need lisada põhitreeningule ja eraldada neile eraldi aja.
Patrick Gudo kirjeldus
Patrick Gudo tundide jaoks vajate kaks paari hantleid erineva kaaluga. Näiteks 1.5 ja 3 kg või 2 kg. ja 4 Mõlemast programmist leiate suure hulga kükitusi, lööke, hüppeid, mõnda burpeed, push-UPSi, jõu-, kiirus- ja vastupidavusharjutusi. Segmentide vahelised vaheajad ei toimu pidevas režiimis. Mõned harjutused on selliste tegevuste jaoks üsna originaalsed.
Treening Patrick Gudo ehitatud ümmarguse süsteemi aeroobse ja jõu koormuse vaheldumine. Teete harjutusi raskuste ja tema enda keha raskustega. Kardiharjutuse tõttu on teie pulss gürosigma piirkonnas kõikides tundides. Treeningu tempo on tõusuteel, kaasate kõik keha üla- ja alaosa lihasgrupid.
In Lean kuum keha kasutab keerukaid akordiharjutusi ja huvitavat liikumiskoreograafiat. Aga sisse Äärmuslik kaloripõletus Patrick Gudo pakub suuremat koormust, eriti kardiovaskulaarsüsteemi töö osas. Mõlemad programmid sobivad siiski ainult edasijõudnute ringi jaoks, samuti need, kellel pole terviseprobleeme.
Treeningu ajal võite tunda palju stressi põlveliigestel, hüppeliigesel ja seljal, nii et olge ettevaatlik, kasutage kergeid hantleid, harjutuste õiget tehnikat ja kuulake oma keha aistinguid. Kui peate puhkama või harjutust lihtsustama, siis tehke seda.
Pange tähele, et Patrick Gudo meeskond näitab meile treenerile juba tuttavaid harjutusi Anna Garcia. Neile, kes armastavad intensiivset treeningut, peaksite kindlasti proovima tema põhjalikku programmi Inferno Workout.