Youtube'i 20 parimat elastse ribaga videot erinevatelt treeneritelt

Elastne teip on suurepärane vahend lihaste tugevdamiseks, venitusarmide parandamiseks ja pingul oleva kuju loomiseks. Varem kirjutasime artikli elastse lindi kasutamise eelistest, jõudlusest ja omadustest. See spordivarustus on nende kompaktsuse, kerguse ja madalate kulude tõttu üha populaarsem.

Pakume teie tähelepanu 20 parimat tasuta videot elastse lindiga erinevatest youtube'i kanalitest. Sobivate harjutuste valikul on võimalik leida end algajate ja edasijõudnutena. Väga sageli kasutati pilatese harjutamiseks kummipaela: see võib aidata teil suurendada liikumisulatust ja koormust probleemsetele aladele. Samuti kasutas selline laiendaja kõigi lihasrühmade jõutreeningutel.

Youtube'i parim parim elastse ribaga video

1. Saakbrigaad! Parim kodus tagumikutreening (10 minutit)

Kui te pole veel saanud positiivsete koolituste youtube'i kanalite blogi fänniks, on aeg järele jõuda. Autoriklassid Cassey Ho pakuvad lühikesi, kuid väga kasulikke tuharate jaoks mõeldud elastse ribaga video. Programm on täielikult põrandal ja on suurepärane täiendus teie treeningutele.

Saakbrigaad! Parim kodus tagumikutreening!

2. Pilatese treening 30-minutiline kogu keha kujundav treening (30 minutit)

Efektiivsed elastse ribaga videod pakuvad ka tuntud youtube'i treenerit Jessica Smithi. Üks neist on pilatese kogu keha treening. See pilatese pooletunnine programm, mis toimub vaikses tempos ja hõlmab ettevaatlikku kõigi lihasrühmade uurimine: käed, õlad, rind, reied, tuharad, kõht ja selg. Esimene pool on püsti, teises pooles sooritate põrandal lamava teibiga harjutusi.

3. Denise Austin: toitevööndi ainevahetuse võimendaja (10–25 minutit)

Kaalulangetamise koolituse ekspert Denise Austin on spetsiaalselt välja töötanud Power Zone Metabolism Boosteri, et saaksite rasva põletada ja kõik probleemsed alad õrnalt välja töötada. Varem vaatasime selle treeningu üle Denise'i elastse lindiga, nii et leiate programmi üksikasjalikuma kirjelduse. Youtube esitleb selle kompleksi kolme segmenti, soovitame teil neid kõiki proovida:

Denise Austin: Rasvapõletav jõukardio treening

4. Ümberpööratud pilatesega 30-minutiline pilatesetreening (20 minutit)

See on lühike treening kummipaelaga videost tagurpidi pilates, mis spetsialiseerunud pilateses. Tund on täielikult põrandal, sooritate klassikalisi pilatese liigutusi, kuid seda koos laiendajaga. Selles programmis on eriti hästi välja töötatud südamelihased. Näete huvitavaid varieerumisi, Supermani, teibiga külgplanku. Pange tähele, et see kanal Pilates postitas paar videot elastse ribaga.

5. Resistance Band relvade treening - ülakeha ja raskused (27 minutit)

Kui soovite, et aktsendiga ülakeha töötaks, proovige treener Linda Wooldridge'i videot elastse lindiga. Harjutate õlgu, käsi, rinda ja selga. Programmi funktsioon: enamik sooritatud harjutustest samaaegselt hantli ja aknaraastiga. See aitab tõhusamalt kasutada kõiki lihasrühmi ilma eranditeta.

6. Pingutage ja toonige takistusribaga (13 minutit)

Originaalne ja väga tõhus treening probleemsetele aladele pakub kanalit Cosmo Body. Nad lõid kolm elastse ribaga videot: käele, kõhule ja tuharatele. Treening kestab 13 minutit, kuid kui ühendate need üheks seansiks, saate 40-minutilise programmi.

7. Ehitage parem saak: 20-minutiline loomulik peputõstmise treening (20 minutit)

Build a Better Booty on veel üks treener Jessica Smithi elastse lindiga video. See on mõeldud spetsiaalselt tuharate, lõtvumisest ja tselluliidist vabanemine. Osa harjutusest toimub vertikaalasendis, osa horisontaalasendis. Nende harjutuste hea treening saab puusalihased.

8. Kogu keha vastupanuvõimega treening (13 minutit)

Isegi tantsijad kasutavad treeningutel elastset paela. Videokanal JJ Dancer on teile ette valmistanud lühikese video koos kummipaisuriga lihastoonuse jaoks. Iga seansi esimene pool seisab: sooritate ülakeha harjutusi. Teisel poolajal harjutate matil reite ja tuharaid.

9. Ange Pilates Therabandi treening (30 minutit)

Videokanal Ange's Pilates, spetsialiseerunud pilateselelihtsalt ei saanud pidutseda, et elastse ribaga treeningust mööda hiilida. Therabandi treeningprogrammiga töötate lihasjõu ja keha toonuse arendamisel. Klassi esimene pool seisab ja teine ​​pool põrandal.

10. Tracey Mallett | Kindel tagumiku treening: kaotage kõhuõõne (10 minutit)

Lühike tund tuharatele kummipaelaga esitleb kuulus treener Tracy mallet. Programm on täielikult põrandal. Teete harjutusi neljakäpukil, tema küljel, tagaosas, parandades nende jalgrattaga tuharaid ning reite ja kõhtu.

11. Denise Austin: integreeritud pilatese treening ülemise ja alakeha (7 minutit)

Tema versioon Pilatesest koos elastse lindiga töötas välja ja Denise Austin. Lühike õppetund ülemisele ja alakehale aitab teid kiiresti ja ohutult probleemkohtade kallal töötamiseks. Programmi iseloomustab väike korduste arv, kuid liigutuste mitmekesisus.

12. Ilus kehapilatese treening (10 minutit)

Ilus kehapilatese treening - see on veel üks kanali blogilatesi elastse ribaga video. Cassey Ho, pilatese ekspert, on teile ette valmistanud lihtsa treeningu põrandal, mis sisaldab harjutusi kõigi probleemsete kohtade jaoks. Video on kogunud üle 350 tuhande hiti, proovige järele.

13. 30-minutiline pilatesetreening Thera ansambliga

Channel Ange pilates, mida me eespool mainisime, leiate veel ühe video, millel on elastne riba. Kvaliteet töötage tund välja põrandal aitab teil töötada lihaseid keha ja tõmmake joonis. Treening toimub rõhuasetusega lihassüsteemile.

14. Theraband kogu keha treening (10 minutit)

Kaks lühikest 10-minutilist treeningut elastse ribaga pakuvad kanalile rõõmu Movement Fitness Solutions'ist. Video meeldib neile, kellele tundide ajal ebavajalikud vestlused ei meeldi. Seletusi ja dialooge ei toimu, ainult järjestikused harjutused ja stopper. Igast programmist leiate 19 erinevat harjutust lühikese puhkeajaga 15 sekundit seeriate vahel.

15. Resistance Band Pilates Mat treening (30 minutit)

Kvaliteet koolitus pilatesele ja pakub kanalit Rivercity Pilates. Tund on täielikult põrandal, klassikalist harjutust sooritate aeglaselt. Suur koormus saab lihassüsteemi, tuharad ja puusad. Programm sobib suurepäraselt algajatele, väga mugav laskmine ja paljud juhendaja selgitused aitavad teil kõiki ettenähtud liigutusi selgelt ja õigesti sooritada.

16. Lühike kogu keha treening koos vastupanu ribadega (7 minutit)

Kui te ei soovi kulutada palju aega elastse ribaga harjutuste tegemiseks, siis kindlasti kanali Natalie Jill video. Trenn kestab ainult 7 minuti, kuid selle aja jooksul on teil aega keha üla- ja alaosa kallal töötada. Kui soovite lõbu pikendada, järgige seda videot mõne ringiga ja saate täieliku programmi.

17. Fitness mit dem Thera-Band: treening Corinna Frey (15–20 minutit)

Aga kui te ei viitsi teha treeneri kommentaare Saksa keeles, siis saate kasu YouTube'i kanalist HappyAndFitFitness. Treener Corinna Frey pakub elastse ribaga videot ülakeha, alakeha ja kõhu jaoks. Liituge nendega täieõigusliku programmiga või järgige lihtsalt videot:

18. Theraband Übungen (20 minutit)

Treener on välja töötanud veel ühe saksa keele fitnessikanali BodyKiss kaks jõulist treeningut 20 minuti jooksul kehakaalu langetamiseks ja keha parandamiseks. Tegelete lihaste tugevdamise, probleemsetest piirkondadest vabanemise ja kalorite põletamisega.

19. Pilates Theraband con (35–45 minutit)

Kui saksa keele tunnid ei häiri teid, võite proovida video-pilateset elastse lindiga hispaania keeles. Kanali Amaiafit treening võttis piisavalt eelarvet, kuid valitud harjutusprogrammi kvaliteet väärib kindlasti tähelepanu pööramist. Lisaks leiate siin erinevalt ülaltoodud lühikestest õppetundidest pikaajalise harjutuse.

20. Ravitreening: VanessaB Health TV (12–30 minutit)

Ja esitage teile lõpuks kaks treeningkorda VanessaB Health telekanali ingliskeelse lindiga. Programmid on loodud tugevuse suurendamiseks ja lihastoonus sihttsoonid. Esimeses programmis töötate õlgade ja selja lihastega, teises käte ja kõhu lihastega.

Las iga soovitatud elastse ribaga video toob teid kvaliteet ja kiired tulemused. Proovisin programmi? Ärge unustage kommentaarides oma arvamust jagada!

Loe ka: Fitballi top 13 esinemisvideo erinevatest youtube'i kanalitest

Kehakaalu langetamiseks, Inventuuriga

Jäta vastus