Ostsite hiljuti fitballi ja mõtlete, kuidas sellega alustada? Või lihtsalt otsib tõhusat treening terve keha fitballiga? Proovige Kate Fredericki totaalset lihaskulptuuri: totaalne keha, millega saate oma keha parandada ja probleemseid alasid pingutada.
Kirjeldus treening fitballiga Total Body
Kate Friedrich pakub programmi elastse keha loomiseks, mis on sobib isegi algajatele. Selle eripära on see, et kõik harjutused, mida te fitballiga teete. Mis on sellise koolituse eelised? Esiteks venitage palli õrnalt, et neelata liigestele ja selgroole tekkiv stress, vähendades vigastuste riski. Teiseks kasutate amplituudiliigutuste arvelt suurt hulka lihaseid.
Kui ostsite hiljuti fitballi ja pole seda veel õppinud, on programm Total Body teile abiks. See aitab teil õppida lihtsaid ja tõhusaid harjutusi, mida saate selle kummipalliga sooritada. Funktsionaalne treening, fitball on mõnusas vaikses tempos. 30 minutit, mille jooksul kestavad seansid, tugevdate tuhara, reie, käte, mao ja selja lihaseid.
Tundide jaoks vajate ka väikseid hantleid (1-2 kg) ja matti. Kuna programm on Total Body, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks, on kõige parem kombineerida see aeroobse koormusega. See aitab teil treeningu võimalikult tõhusaks muuta. Harjutusprogramm Kate Friedrich 3 korda nädalas ja 2-3 korda nädalas ning veeta aega aeroobne treening: 10 parimat kodukardiotreeningut 30 minuti jooksul.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm Kate Friedrich fitball aitab teid tõhusalt oma keha lihaseid ületama: kohandate oma probleemseid alasid ja parandate kuju.
2. Kui olete fitballi alles hiljuti soetanud, õpite selle harjutusega koos temaga kasulikke ja kättesaadavaid harjutusi.
3. Programm Total Body sobib algajatele. Suurem osa videotroonikast Kate on mõeldud edasijõudnutele, kuid see treening koos fitballiga kättesaadav absoluutselt kõigile.
4. Stabiilsuspalliga treenides kasutate maksimaalset arvu lihaseid, kuna palli ümmargune kuju aitab teil harjutusi suurema amplituudiga sooritada.
5. Programm toimub vaikses tempos koormusi lõhkamata.
6. Treeningpalliga treenimine on ohutu veenilaiendite ja valutava puusaga inimestele.
Miinused:
1. Programm Kate Friedrich sobib lihaste tugevdamiseks, kuid rasvade põletamiseks ebaefektiivne. Kui soovite kaalust alla võtta, siis vaheta seda tegevust aeroobse koormusega.
2. Lisaks hantlitele on vaja fitballi.
Kate Fredericki arvustused kogu keha fitballi kohta:
Kate Fredericki fitballiga treenimine on suurepärane võimalus neile, kes on just jõusaalipalli ostnud, ja neile, kellel on temaga treenimise kogemus. Parandate oma keha ja pingutate lihaseid, ilma et vigastus oleks ohtlik või süveneks. Loe ka: Harjuta Janet Jenkins kõhuga fitballiga.