Sisu
Kiire jalutuskäik Leslie Sansoniga on suurepärane võimalus kaalust alla võtta ja lihaseid tugevdada ilma ekstreemsete treeninguteta. Programmi efektiivsust saab veelgi suurendada, kui lisate hantlite näol täiendavaid koormusi.
Ülevaatlik jalutuskäik hantlitega: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone on välja töötanud palju programme, mis põhinevad jalutuskäigul koju. Kõik need annavad suurepäraseid tulemusi ja on algajatele täiesti kättesaadavad. Ühes neist kompleksidest , Leslie pakub tavapärase jalutuskäigu keerulisemaks ja korja nende asemel hantlid või muud tööriistad. Näiteks programmis kasutatakse väikese raskusega metallkuulikesi, kuid treenida saab meile rohkem harjumuspäraste raskustega. See lisakoormus suurendab treeningu efektiivsust ja kiirendab kehakaalu langetamise protsessi.
Programm Kõndige minema Pounds Expressiga koosneb järgmistest treeningutest:
- Tõuse üles ja alusta (1 miil): 23 minutit
- Kõrge kalorsusega põletamine (2 miili): 32 minutit
- Super rasvapõletus (3 miili): 48 minutit
Võite alustada 1 miiliga päevas ning oma edusammude ja kasvu vastupidavuse tõttu treenige 2 ja 3 miili. Hantlid kõigis kolmes programmi teises pooles kasutatud videos. Hantlite kaal, mille valite sõltuvalt teie treeningust, kuid algajatele piisab 1 kg-st. Pole muud varustust peale hantlite, mida te ei vaja.
Leslie Sansonega saate kõndida ja kombineerida seda teiste treeningutega. On ilmne, et kõndimine on aeroobne koormus, seega on parem seda täiendada funktsionaalsed harjutused keha lihaste tugevdamiseks. Saate vaadata seda tüüpi saadaolevaid programme:
- Hollywoodi trenažöör: Täiuslikud kõhulihased ning reite ja tuharate korrigeerimine
- "Ma tahan seda keha" Tamile Webbiga: harjutage 15 minutit päevas
- ENVY treening algajatele: positiivne, lihtne ja tõhus
Programmi Walk Away the Pounds Express eelised:
1. Programmis on 3 erineva pikkuse ja keerukusega treeningut. Kui olete algaja, alustage 1 miiliga ja kui peate end edasijõudnud õpilaseks, võite vahele jätta 3 miili.
2. Õppetund on girlsgogames tempo, nii et sa kulutada kaloreid ja kaotada kaalu.
3. Kiire jalutuskäik Leslie Sansonega on teie liigestele täiesti ohutu. Programm ei ole šokk, mis võib teie tervist kahjustada.
4. Treener pakub ainult lihtsat ja kättesaadavat harjutust, mis põhineb kiirel kõndimisel.
5. Programm sobib igale vormisolekule. Treeningu ajal saate koormust suurendada, võttes kasutusele hantlidonlesego kaal.
6. 1 miiliga video sobib suurepäraselt hommikuvõimlemiseks. See hommikune tegevus annab energiat ja hea tuju terveks päevaks.
Lesliega koos treenides saate muuta oma keha, kaotada kaalu, parandada südame-veresoonkonna funktsiooni ja suurendada teie füüsilist vastupidavust. Kiire jalutuskäik hantlitega, et meeldida nii algajale kui ka edasijõudnule.
Vaata ka: Ülevaade treeningutest, Leslie Sansone - lihtsalt jaluta ja kaalu.