Sisu
Suurbritannia dermatoloog Nicholas Perricone'i liftingist ja dieedist sai bestseller kohe, kui see ilmus.
Ta nimetas seda näotõstmise dieediks, kuna selle elektrisüsteemi mõju oli kaalu vähenemine koos üldise noorendava toimega. Ja selle mõju oli ilmne, nagu kuvati otse näol - kortsud olid siledad, jume muutus värskemaks, nahk muutus elastseks ning juuksed tugevaks ja läikivaks.
Fakt on see, et Perricone'i dieedi aluseks on palju antioksüdante ja vitamiine, marju ja puuvilju ning ka mere rasvast kala (eriti lõhet).
Kuidas kaalust alla võtta ja nooreneda dieedil Dr Perricone
Oluline on see, et peate oma elust välja jätma selle, mis aitab naha molekule kahjustada. Nimelt suurenenud suhkru tarbimine, unepuudus, pikaajaline päikese käes viibimine, Suitsetamine, alkohol.
Dieedi peamised tooted:
- Lõhe. Selles kalas on palju lahjaid valke, mis taastavad rakke ja rasvhappeid oomega 3, mis toidavad nahka, andes talle sära ja värskuse. Lisaks sisaldab see antioksüdante ja ainet DMAE, mis hoiab lihastoonust, sealhulgas näolihaseid ja hoiab ära kortsude tekke.
- Magustoiduks puuviljad ja marjad (vaarikad, mustikad, maasikad, melon, õunad, pirnid). Samuti on suur hulk antioksüdante, mis sisaldavad madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, ei põhjusta veresuhkru kiiret tõusu.
- Tumerohelised köögiviljad. Sisaldab ka antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale ja takistavad vananemist.
Kuidas süüa dr Perricone dieedil
Tarbige toitu ranges järjekorras: kõigepealt valk, seejärel süsivesikud.
Sellest kuulsast dieedist on 2 versiooni - 3-päevane ja 28-päevane. Dr Perricone väidab, et süües lõhe vähemalt 2 korda päevas 3-päevase dieedi raames, saate parema ilme ja tunde. Lisaks aitab see lühem versioon valmistuda pikaks dieediks ja näha, kuidas see teile sobib.
3-päevane näo tõstmise dieet:
Hommikusöök: munavalge omlett 3 muna ja 1 terve muna ja (või) 110-160 g lõhet (kala võib asendada linnuliha või tofuga); pool tassi kaerahelbeid, pool tassi marju ja meloniviilu; 1-2 klaasi vett.
Õhtusöök: 100-150 grammi lõhet või tuunikala; tumeroheliste köögiviljade salat oliiviõli ja sidrunimahla kastmega; 1 kiivi või viil melonit ja pool tassi marju, 1-2 tassi vett.
Õhtusöök: 100-150 grammi lõhet; tumeroheliste köögiviljade salat oliiviõli ja sidrunimahla kastmega; pool tassi aurutatud köögivilju (spargel, spargelkapsas, spinat); viil melonit ja pool tassi marju, 1-2 tassi vett.
Enne magamaminekut saate süüa: 1 õuna, 50 g kalkunirinda; 150 g looduslikku jogurtit ilma lisanditeta; väike peotäis sarapuupähkleid, kreeka pähkleid või mandleid.
28-päevane näo tõstmise dieet:
Tarnepõhimõte 28-päevasel versioonil on sama: 3 korda päevas 2 suupistega, kuid palju laiem tootekomplekt:
- merekala ja mereannid, Türgi rinna- ja kanarind;
- kõik köögiviljad, välja arvatud juurvili (kartul, porgand, peet), herned ja mais;
- rohelised;
- marjad ja puuviljad, välja arvatud banaanid, apelsinid, viinamarjad, arbuus, mango, papaia (need põhjustavad veresuhkru kiiret tõusu);
- toored pähklid (kreeka pähklid, pekanipähklid, mandlid, sarapuupähklid);
- kaunviljad (läätsed ja oad), oliivid ja oliiviõli;
- madala rasvasisaldusega piimatooted;
- kaerahelbed;
- jookide vahel - vesi, roheline tee ja vahuvein mineraalvesi.
Mida mitte süüa
Keelatud alkohol, kohv, limonaadid ja puuviljamahlad, töödeldud toidud ja kiirtoit, küpsetised ja maiustused, kõik teraviljad, välja arvatud kaerahelbed, kastmed ja marinaadid.
Ja lisaks peate jooma piisavalt vedelikku (8–10 klaasi vett, rohelist teed) ja liikuma.
Lisateavet Dr Perricone dieedivaatamise kohta leiate allolevast videost:
