Tõmme rindkere laiendajaga rinnale

Seos rinnaga laiendajaga - tehnika harjutused:

1. Seisake laiendil, nagu joonisel näidatud. Haara käepidemetest ja tõuse püsti. Käed tema ees alla. See on teie esialgne seisukoht.
2. Õlad väljahingamisel tõstke käepide rindkere kõrgusele (lõug). Püüdke hoida oma liikumist küünarnukkidesse suunatud. Harjutuse ajal tuleks laiendaja käepidemed asetada kehale võimalikult lähedale.
3. Inhaleerimisel laske käed algasendisse.

Videotreening: