Külgmised hüpped üle platvormi,
  • Lihasrühm: nelipealihas
  • Harjutuste tüüp: Põhiline
  • Lisalihased: röövija, adduktor, reied, vasikad
  • Harjutuse tüüp: Plyometric
  • Varustus: Muu
  • Raskusaste: Algaja
Küljelt üle platvormi hüppamine Küljelt üle platvormi hüppamine Küljelt üle platvormi hüppamine Küljelt üle platvormi hüppamine
Küljelt üle platvormi hüppamine Küljelt üle platvormi hüppamine Küljelt üle platvormi hüppamine Küljelt üle platvormi hüppamine

Külghüpe üle platvormi - tehnika harjutused:

  1. Seisa platvormi külje all, vasak jalg asetatakse platvormi keskele.
  2. Hüppa platvormi parema jala ja vasaku jalaga platvormi teisel küljel põrandal üles ja alla.
  3. Liikumiste hõlbustamiseks tasakaalustage käed.
  4. Jätkake hüppamist üle platvormi küljelt küljele.
plyomeetrilised harjutused jalaharjutused nelipealihasele
  • Lihasrühm: nelipealihas
  • Harjutuste tüüp: Põhiline
  • Lisalihased: röövija, adduktor, reied, vasikad
  • Harjutuse tüüp: Plyometric
  • Varustus: Muu
  • Raskusaste: Algaja

Jäta vastus