- Lihasrühm: nelipealihas
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: röövija, adduktor, reied, vasikad
- Harjutuse tüüp: Plyometric
- Varustus: Muu
- Raskusaste: Algaja
Külghüpe üle platvormi - tehnika harjutused:
- Seisa platvormi külje all, vasak jalg asetatakse platvormi keskele.
- Hüppa platvormi parema jala ja vasaku jalaga platvormi teisel küljel põrandal üles ja alla.
- Liikumiste hõlbustamiseks tasakaalustage käed.
- Jätkake hüppamist üle platvormi küljelt küljele.
plyomeetrilised harjutused jalaharjutused nelipealihasele
- Lihasrühm: nelipealihas
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: röövija, adduktor, reied, vasikad
- Harjutuse tüüp: Plyometric
- Varustus: Muu
- Raskusaste: Algaja