- Lihasrühm: puusa
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: Vasikad, Glutes
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Fitball
- Raskusaste: Algaja
Fitballi jalgade painutamine - tehnika harjutused:
- Lama põrandal selili, sirged jalad pallile.
- Asetage pall nii, et pikendatud jala pahkluu oleks palli peal. See on teie lähtepositsioon.
- Tõstke tuharad põrandalt, hoides oma kaalu abaluudel ja jalgadel. Keha on sirge.
- Kõverda põlvi, podkalivat palli kontsadega tuharale lähedal.
- Pärast väikest pausi naaske algasendisse.
harjutused jalgadele harjutused reitele fitball
- Lihasrühm: puusa
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: Vasikad, Glutes
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Fitball
- Raskusaste: Algaja