Dehüdratsioon on probleem, mis on tüüpiline mitte ainult kuumal aastaajal. Veepuudus ei mõjuta mitte ainult siseorganeid, vaid ka kõiki kehakudesid, mistõttu on soovitatav mitte unustada nõuannet pidevalt juua vett. Samuti aitavad mõned tooted säilitada veetasakaalu.
Arbuus
Vett sisaldavate toodete liider, kuna see koosneb 91 protsendist sellest. Arbuusi võib lisada smuutidele, salatitele, teha jahutatud sorbette ja lihtsalt süüa tervena.
Kurk
Köögiviljade veesisalduse rekordiomanik. Lihtsalt kurkide näksimine on üsna igav, kuid nende põhjal suppide, salatite ja suupistete keetmine on teine asi!
Redis
Juurvili, mis sisaldab 95 protsenti vett. Ärge unustage selle kasutamist hooajal, lisage see salatitele, okroshkale ja suppidele ning sööge seda ka kastmete või jogurtiga.
Melon
Melon on tõhus ka dehüdratsiooni vastu võitlemisel. Sellest valmistatakse maitsvaid magustoite - smuutisid, jäätist, salateid ja suupisteid.
maasikas
Maasikamarjad aitavad ka organismi veetasakaalu säilitada tingimusel, et punaste marjade suhtes ei teki allergilisi reaktsioone. Pole vaja kedagi veenda roogi maasikaid lisama - see on maitsev ja värskendav.
Porgand
Porgand on 90 protsenti vesi, kuid tingimusel, et sööte seda toorelt. Porgandi põhjal saate valmistada puuviljasalatit, smuutisid, mahla - isegi suupiste asemel lihtsalt porgandi näksimine on suur pluss.
Tomat
Väga rahuldust pakkuv köögivili, mis sisaldab siiski piisavalt vett, et olla kõige rohkem vett sisaldava reitingu hulgas. Tomatid sisaldavad vabu radikaale, mis kaitsevad keha keskkonna kahjulike mõjude eest.
Seller
Seller on väga mahlane köögivili, see sisaldab palju kiudaineid ja vitamiine. Nad ei kustuta mitte ainult janu, vaid ka nälga. Seller aeglustab vananemist, stimuleerib seedimist, rahustab närvisüsteemi ja avaldab kasulikku mõju südame -veresoonkonnale.
brokoli
Lisaks veele sisaldab brokkoli palju C-, K- ja A -vitamiini ning on hea antioksüdant. Maksimaalse kasu säilitamiseks tuleks brokkolit küpsetada lühikest aega al dente ja hoida külmkapis.