Meeste tervis ja tugevus sõltuvad toitumisest mitte vähem kui naise kehast. Vaid tugevamale soole mõeldud toodete komplekt on erinev – jõhkram ja kaloririkkam. Mida on kasulik süüa meestel, et end paremini tunda?
Punane liha
Punane tailiha on lihaskasvuks vajalike valkude ja leutsiini allikas, mistõttu on eriti oluline mitte unustada sportlaste liha. Ja ka lihas on palju rauda, mis on oluline vereringe jaoks.
Austrid
Tsink on oluline element mehele, tema südame ja reproduktiivsüsteemi tööks. Tsinki leidub lisaks austritele veise-, kana-, kalkuni- ja kõrvitsaseemnetes.
Rasvane kala
Omega-3 rasvhapped on iga inimese tervise jaoks eriti olulised ja mehed pole erand. Need on olulised südame ja veresoonte normaalseks toimimiseks.
Munad
Need on valgu-, raua- ja luteiiniallikad ning on aluseks lihasmassi suurendamisele ja vereloomele. Kuna munas on palju kolesterooli, peaksite hoolikalt jälgima söödud munade kogust.
Oatmeal
Seedimistööd ei paranda ainult kiudained ja õiged aeglased süsivesikud. Kuid see on ka abiline veresoonte puhastamisel kolesteroolist ja mehed peaksid selle taset eriti jälgima.
Piim ja jogurt
See on ka valgudieedi aluseks, mis kiirendab lihaste kasvu ning annab jõudu ja enesekindlust igale mehele. Plusshapendatud piimatooted parandavad seedetrakti ja soolte tööd ning on ka suurepärane vahepala sportlasele.
avokaado
Suurepärane toode kolesteroolitaseme alandamiseks ja südamehaiguste, eriti müokardiinfarkti ennetamiseks, mille suhtes mehed on nii altid.
Banaanid
Kaaliumi ja hea tuju allikas, mis tähendab tugevaid luid ja lihaseid, normaalset vererõhku ja väljakujunenud seksuaalfunktsiooni.
Ginger
Sellel tootel on põletikuvastane toime ja see aitab sportlastel pärast treeningut taastuda, tuimestades lihasvalu.
tomatid
Tomatid ja neist valmistatud kastmed on lükopeenirikkad ning see kaitseb eesnääret vähi eest. Ja kalorsuse poolest on tomatikaste koorest madalam, seetõttu tuleks seda ka eelistada.
Pistaatsiapähklid
Pistaatsiapähklites sisalduv valk, kiud ja tsink aitavad vähendada kolesterooli ja toetavad pädevalt meeste tervist - südant, veresooni ja reproduktiivset süsteemi.