Mõne toote puhul on aeg, mil need on võimalikult kasulikud, ülejäänud aja on need vaid tühi sort sinu igapäevasest toidust või isegi segavad korralikku seedimist.
õunad
Õunad sobivad hästi suupisteks, pärast hommikusööki, kuid mitte tühja kõhuga. Õunad sisaldavad pektiine, mis parandavad mao ja soolte tööd. Kuid öösel söödud õun lisab ebamugavust ja põhjustab mao happesuse suurenemist.
Kodujuust
Kodujuustu tuleks süüa ka hommiku- või lõunasöögiks, valk imendub suurepäraselt ja parandab seedetrakti tööd. Ja õhtusöögiks söödud kodujuust tekitab kõhus ebamugavustunnet ja valu. Üldiselt võivad kõik piimatooted sellist reaktsiooni esile kutsuda ja põhjustada krooniliste haiguste ägenemist.
riis
See on suurepärane lõunaeine lisand, see võib suurendada tooni ja energiat. Hoolimata asjaolust, et riis kuulub dieettoote hulka, on teie õhtusöögi jaoks see üsna kaloririkas. Lisaks on see kõhule raske ja öösel pole seda soovitatav süüa.
juust
Juust on valguline suupiste ja hea lisand hommikusöögile. Sellel on palju kaltsiumi ja see võib anda pikaks ajaks küllastustunde. Selle kalorisisalduse tõttu ei soovitata pärastlõunal süüa. Lisaks suurendab see, nagu iga teine piimatoode, käärimist maos ja kutsub esile valu.
liha
Hea valguallikas, see on lihaste kasvu alus. Liha parandab aju tööd, stimuleerib immuunsüsteemi, sisaldab vitamiine ja kehale vajalikke elemente.
Ideaalne on süüa liha lõuna ajal, kuid seda süüakse õhtusöögiks, see ähvardab mitte seedida öösel ega seedida, põhjustades raskustunnet ja rahutut und.
Kaunviljad
Hea uudis teie õhtusöögi jaoks on see, et kaunviljad on suurepärased lisandid ööseks. Nad vähendavad kolesterooli, muudavad une tugevamaks, normaliseerivad seedetrakti tööd. Kuna kaunviljad võivad tekitada gaase, ei pea te keset tööpäeva kaunvilju sööma ja need ei too teile pikka aega küllastustunnet.
Banaanid
See on sportlase jaoks suurepärane suupiste ja lisaenergiaallikas. Lisaks parandavad banaanid meeleolu ja rahustavad närvisüsteemi. Kuid jällegi on parem süüa neid hommikul ja pärast lõunat. Ja mida lähemale õhtule, seda tõenäolisem on, et banaanid provotseerivad maos põletikulisi protsesse ja settivad teie figuuri täiendavate sentimeetritega.
Viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid
Need kuivatatud puuviljad kiirendavad suurepäraselt ainevahetust ja aitavad seedida päeva jooksul saabuvat toitu ning seetõttu tuleks neid hommikusöögi ajal süüa. Kuid sama efekt öösel põhjustab ainult kõhupuhitust ja kõhukrampe, nii et unustage need pärastlõunal.
Kreeka pähklid
Need sobivad ideaalselt ka südaöö eelse suupiste hulka. Ainus asi on see, et mis tahes pähkleid tuleks süüa mitte rohkem kui väike tükk leiba - need on kaloririkkad ja takistavad kaalulangust. Kuid omega-3 rasvhapped imenduvad kõige paremini siis, kui keha puhkab.
Maiustused
On vaja ennast hellitada, kuid isegi kasutamisel on reeglid. Näiteks päeva esimesel poolel, kui insuliini tase veres iseenesest on kõrge, ei ohusta maiustused selle suurenemist. Ja kaloreid kulutatakse meelsamini - ees on terve energiline päev.
Mida lähemale õhtule, seda rohkem on maiustustest kahju, isegi kõige kasulikumast vahukommi või marmelaadi kujul.