Igaüks meist on kogenud purunemist ja nn edasilükkamist. "Enamikul inimestel on vähemalt kaks halba harjumust, mis panevad nad tundma end väsinuna ja ülekoormatuna. Probleem on selles, et me ei saa sageli isegi aru, mida me valesti teeme,” ütleb Robert Thayer, California osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu „Kuidas söömise ja treenimisega oma tuju kontrolli all hoida? Selles artiklis toob Thayer mõned näited energiavampiiridest ja nendest vabanemiseks. Vampiir nr 1: maniakaalne e-posti/SNS-i/SMS-i kontrollija Tunnistage: mis on meilid tegelikult, kui mitte pidevad segajad? Kui peatate pidevalt tööd sissetulevate kirjade kontrollimiseks, tunnete end väga kiiresti kurnatuna, ilma et oleksite kõiki planeeritud ülesandeid täitnud. Veelgi hullem, kui peate lõputute segajate tõttu kirjavahetuseks kontoris pikutama. Mida teha? Jäta kaks või kolm korda päevas oma e-kirja kontrollimiseks kõrvale. Soovitatav on isegi telefoni ekraanile kirjade saabumise teated välja lülitada. Hoiatage oma ülemust ja paluge neil vajadusel helistada. Kas mäletate, et mobiiliühendus on endiselt olemas? 🙂 Vampiir nr 2: teiste inimeste negatiivsus Ilmselt tead inimesi, kes pidevalt elu üle kurdavad või kelle sõna ei saa puukidega välja tõmmata? Tegelikult imevad sellised inimesed energiat sinu teadmata. Võib-olla ei viitsi te neid aeg-ajalt kuulata. Kuid mitte iga päev ega isegi mitte kord nädalas. Mida teha: Tõenäoliselt on seda tüüpi inimestest raske täielikult lahti saada (näiteks kui nad on sugulased). Kuid võite "pendli välja lülitada". Näiteks hakkab teie õde taas kurtma, kui väärtusetu tema elu on. Parim variant oleks vastata, et mõistate kõike ja tunnete talle kaasa, kuid praegu pole teil aega arutada. Paku talle paari päeva pärast telefonivestlust. Võib-olla leiab ta selle aja jooksul kellegi teise, kes tema probleemid alla laadiks. Vampiir nr 3: hiline ärkamine Kui lapsed juba magavad ja majapidamistööd on ümber tehtud, tahad enne magamaminekut aega enda jaoks leida. National Sleep Associationi andmetel on umbes 3/4 ameeriklastest unehäired. Öösel alla 7-8 tunni magamine on aga kindel viis end järgmiseks päevaks vajalikust energiast ilma jätta. Teie aju mäletab rohkem teavet eelmisest päevast, kui magate piisavalt. Uni parandab ka keskendumisvõimet, nii et saate ülesandeid kiiremini täita. Mida teha: kui vaatate telerit ja kell hilineb, peate sel juhul selle lihtsalt välja lülitama ja magama minema. Kui aga loete magades lambaid, proovige lülitada sisse pehme lõõgastav muusika. Ühes uuringus parandasid osalejad rahustavat muusikat kuulates oma une kvaliteeti.
2022-11-11