1. Karbid
Karbid sisaldavad tsinki, mis on eriti oluline meessoost keha jaoks: sellest sõltub südame ja lihaste korrektne toimimine ning ka reproduktiivne süsteem (tsingipuudus võib põhjustada meeste viljatust).
Lisaks aitab tsink tasakaalustada veresuhkru taset ja suurendab immuunsust.
Kui su mehele karbid ei meeldi, võib need asendada toiduainetega, mis on samuti tsingirikkad, näiteks austrid või pruun riis.
2. Tomatid
Selgub, et tomatid on meeste tervisele eluliselt tähtsad. need sisaldavad lükopeeni - ainet, mis vähendab oluliselt eesnäärmevähi riski ja kaitseb kõhunäärmevähki. Lisaks on kehas suure lükopeeni kontsentratsiooniga meestel lihtsam südame-veresoonkonna haigustega toime tulla.
Lisaks tomatitoitudele saab armastatud mehe toitumist rikastada igapäevase tomatimahla kasutamise ja/või ketšupi asendamisega tomatipastaga.
3. Liha
Kõik teavad, et liha sisaldab suures koguses valku – lihaste ehitusmaterjali. Samuti on liha rikas raua ja mikroelementide poolest, mis on vajalikud keharakkude hapnikuga küllastamiseks. Jällegi on see toode meeste seas üks armastatumaid, ükski puhkus ilma liharoogadeta tugevale poolele inimkonnast pole mõeldav. Proovige siiski eelistada veiseliha - see on vähem rasvane.
4. Rasvane kala
Kuid kala on parem kui rasvane, selline kala sisaldab polüküllastumata oomega-3-rasvhappeid, mis on südame, immuunsüsteemi ja vereringe nõuetekohaseks toimimiseks väga olulised. Meeste jaoks on see toode oluline ka seetõttu, et kala vähendab eesnäärmevähi riski.
Muide, tuunikala, lõhe, lõhe ja forell sisaldavad D-vitamiini, millest talve lõpus organismis nii puudus on. See vitamiin on oluline luukoe tugevdamiseks ja lihaskasvu soodustava valgu tootmiseks.
5. Seller
Seller ja muud tüüpi rohelised on meestele väga tervislikud toidud. Fakt on see, et seller sisaldab hormoonide taimseid analooge. Selle afrodisiaakumjuure juurvilja igapäevase kasutamise korral suureneb meessoost libiido (eriti üle 40-aastastel meestel). Seller aitab noorendada ka meessoost keha, normaliseerida vererõhku ja suurendada immuunsust.
6. Brokoli
Brokkolil on palju kasulikke omadusi: see reguleerib südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tööd, aitab ära hoida eesnäärme- ja käärsoolevähki (fütoelementide sulforafaanisisalduse tõttu), vähendab põievähi riski ja tugevdab immuunsüsteemi.
7. Kaerahelbed
Kaerahelbed on toitainete ja mikroelementide ladu: see sisaldab mangaani, B1-vitamiini, kiudaineid, fosforit, magneesiumi, valku… Ja see pole veel terve nimekiri! Kaerahelbed parandavad immuunsust, alandavad vere rasvasisaldust, kaitsevad trombide tekke eest ja annavad särtsu juurde.
Lisaks on õige toitumise korral kaerahelbed kohustuslikud nii meestele kui naistele: kaer on aeglane süsivesik, mis aitab kaasa pikale täiskõhutundele, seetõttu on seda soovitatav kasutada peamiselt hommikusöögiks. Ideaalne kaerahelbepuder, mis aitab säilitada kõiki toitaineid, aurutab 15–20 minutit.
8. Trühvlid
Farmakoloogid on tõestanud, et need seened sisaldavad meessoost organismis toodetud testosteroonilähedast taimehormooni androsterooni, mis on ilmselt põhjus, miks trühvleid nimetatakse mõnikord metsast pärit afrodisiaakumiteks. Pange tähele, et värsked trühvlid sisaldavad kaks korda rohkem androsterooni kui konservid.
Muide, trühvlid vabastavad feromoonid, mis vastutavad emotsionaalsuse ja sensuaalsuse eest.
9. Ingver
Ingveril on põletikuvastased omadused, mida meesorganism vajab energia täielikul vabanemisel. Lisaks sellele ingver toniseerib, olles loomulik energeetiline, aitab see toime tulla suure emotsionaalse ja füüsilise stressiga. Kui teie mees sporti teeb, vajab ta oma dieedis ka ingverit: ingveri igapäevane kasutamine aitab kaitsta lihaseid vigastuste eest ja vähendab valu nendes.
10. Meierei
Piim ja piimatooted sisaldavad lisaks valkudele lihaste tugevdamiseks vajalikku aminohapet – leutsiini. Muide, kohupiima koostisesse kuuluv valk imendub aeglaselt, mis suurendab lihasenergial põhinevat vastupidavust. Seetõttu on kohupiim kulturismi-, poksi- ja maadlussportlastele hädavajalik.
Lisaks annab juust (eriti pehmed sordid) kauakestva küllastustunde ja tõstab nii sportimiseks kui ka raskeks füüsiliseks tööks vajalikku vastupidavust.