Meie isiklikud sotsiaalmeedia hõimud on aga oluliselt ekspansiivsemad ja kaugemale ulatuvamad kui meie muistsed hõimud. Platvormid nagu Facebook ja Instagram võimaldavad meil suhelda sõprade ja perega üle kogu maailma. Lihtsas kohas vaatame, kuidas lapsed kasvavad, teismelised lähevad ülikooli, paarid abielluvad ja lahutavad – näeme igat elusündmust füüsiliselt kohal olemata. Jälgime, mida inimesed söövad, mida kannavad, millal joogas käivad, mitu kilomeetrit jooksevad. Kõige argisematest sündmustest kõige olulisemate sündmusteni saadab meie pilk kellegi teise intiimset elu.
Sotsiaalmeedia ei paku mitte ainult lohutavat "need on minu inimesed" tunnet, vaid julgustab meid looma uusi sidemeid ja pääsema ligi teistele hõimudele või sotsiaalsetele rühmadele. Kui me koguneme rohkem sõpru, kes ristavad meie omadest kaugel asuvaid hõime, laieneb meie kuuluvustunne. Lisaks saame professionaalidena lisaks sõpradega vestlemisele liituda kinniste gruppidega, luua kogukondi ja võrgustikke. Meil on kohene juurdepääs päevakajalistele sündmustele ja võimalus oma arvamust avaldada. Iga postitus on võimalus meie hõimuga ühendust võtta ja kõik, kommenteerimine, jagamine või uuesti lugemine, suurendab meie ellujäämisinstinkti.
Kuid kõik pole nii roosiline, kui esmapilgul tundub. Olgem ausad, pidev piltide voog võib tekitada võrdlust, armukadedust, kurbust, häbi ja rahulolematust sellega, kes me oleme ja kuidas me välja näeme. Filtrid ja muud pildiparandustööriistad on mängu täiustanud, kui on vaja esitleda meile maailma täiusliku pildina, mis võib meid survestada.
Kuidas luua sotsiaalsete võrgustikega terve suhe?
Jooga praktiseerijatele on sotsiaalmeedia suurepärane võimalus praktiseerida Swadhyaya, Patanjali joogasuutrate neljandat niyamat. Svadhyaya tähendab sõna-sõnalt "eneseharimist" ja on tava jälgida oma käitumist, tegusid, reaktsioone, harjumusi ja emotsioone, et saada tarkust, kuidas kannatusi vähendada ja oma elus rohkem jõudu saada.
Kui rääkida sotsiaalmeedia kasutamisest, saate end võimendada, pöörates tähelepanu sellele, kuidas sotsiaalmeedia aspektid mõjutavad teie suhet teie kehaga: positiivselt, negatiivselt või neutraalselt.
Nende suhete põhitähenduse mõistmiseks, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab teie kehapilti ja minapilti, kulub mõni minut nende küsimuste üle järelemõtlemiseks:
Vastust viimasele küsimusele on eriti oluline uurida, kuna teie sisedialoogil on tohutu jõud teie minapildi, kehapildi ja meeleolu üle.
Ärge unustage jälgida nendele küsimustele vastuseid ilma hinnanguteta. Mõelge sellele, mis sellest lühikesest iseõppimisest selgus. Kui seisate silmitsi jõuetute mõtetega, pöörake neile tähelepanu, hingake ja avaldage endale kaastunnet. Mõelge ühele väikesele toimingule, mida saate sotsiaalmeedia kasutamise osas teha. Näiteks saate piirata neis veedetud aega, tühistada hashtagide või mõne lehe tellimuse.
Tervislike sotsiaalmeediasuhete harjutamine
Selle joogaharjutuse abil saate leida tasakaal piltide vahel, mida oma silmi ja meelt toidate. Seda tehes uurige iseõppimist ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie enesevestlus ja üldine vibratsioon on võrreldavad järgmiste visuaalidega ja sotsiaalmeediaga:
Vaadake maale, joonistusi, kujusid ja muid kunstiteoseid, mis inspireerivad positiivseid tundeid. Pöörake tähelepanu värvidele, tekstuuridele ja muudele väikestele detailidele, mis teie tähelepanu köidavad. Milliseid ainulaadseid omadusi hindate nendes kunstiteostes? Kui mõni kunstiteos on teie silmale eriti meeldiv, kaaluge selle kasutamist meditatsioonipunktina. Vaadake seda esimese asjana hommikul, kui loete mantrat, häälestate päevale või palvet.
Kasutage seda praktikat sageli, et tasakaalustada oma sotsiaalmeedia kasutamist ja tuua end tagasi keskmesse, kui tunnete end pärast uudistevoo sirvimist lahti. Samuti saate keskenduda loodusele või muudele ekraanivälistele objektidele, mis toovad teile keskendumis-, rahuliku- ja tänutunde.
Vaadake sageli iseõppimise praktikat, et tuvastada oma sotsiaalmeedia kasutamise mustrid, mis võtavad teie elu üle võimu. Kui seda kasutatakse tõelises ühenduse vaimus, on sotsiaalmeedia suurepärane vahend meie loomuliku kuuluvustunde arendamiseks, mis ühendab meid meie esmase inimvajadusega. Kunagine hõim või küla on nüüdseks mõttekaaslaste veebivorm.