Raseduse ajal muutume nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Iluuisutaja, olümpiavõitja Tatjana Volosozhar räägib oma lasteootusega seotud avastustest.
Ei esimene ega teine rasedus ei olnud minu jaoks üllatus. Mina ja Maxim (Tatjana abikaasa, iluuisutaja Maxim Trankov. — Toim.) plaanisime tütre Lika ilmumist — olime just suurest spordist lahkunud ja otsustasime, et aeg on lapsevanemateks saada. Soovitav oli ka teine rasedus. Tahtsin alguses, et laste vahel ei oleks suurt vanusevahet, et nad oleksid üksteisele lähemal.
Aga üks asi on planeerida, teine asi on saada, mida tahad. Oma esimesest rasedusest sain teada veidi enne jääaja algust ega saanud sellest osa võtta, kuigi väga tahtsin. Seetõttu toetasin poodiumilt Maximit. Ka teine kord ei möödunud üllatusteta: nõustusin «Jääajal» osalema ja raudselt sain juba seal teada, et olen rase. Ühel päeval lihtsalt tundsin, et midagi on minus muutunud. Seda ei saa sõnadega kirjeldada, seda saab ainult intuitiivselt tunnetada.
Seekord pidasin arstiga nõu ja otsustasin, et jään projekti juurde. Kuid ta ei rääkinud oma olukorrast mu elukaaslasele Jevgeni Proninile: ta oleks olnud närvilisem. Miks tekitada tarbetut stressi? Kõigile, kes minu otsust kritiseerisid ja kritiseerivad, vastan kohe: olen sportlane, keha on stressiga harjunud, olin arstide kontrolli all — minuga ei juhtunud midagi hirmsat. Ja isegi see, et me ükskord kukkusime, ei teinud kellelegi halba. Olen lapsepõlvest saati õppinud õigesti kukkuma. Maxim kontrollis ka kõike, andis Eugene'ile nõu.
Esimese raseduse ajal ei loobunud ma uisutamisest peaaegu kuni Lika sünnini. Teisel ajal otsustasin samale joonele jääda.
Taasavastage ennast
Iluuisutamine on väga puutetundlik spordiala. Oled pidevalt kontaktis jääga, iseendaga ja oma partneriga. Esimese raseduse ajal ja pärast seda mõistsin, kui erinevalt me oma keha tunnetame.
Kõnnak, ruumitunne, liikumine muutuvad erinevaks. Jääl on see palju rohkem väljendunud. Raskuskese nihkub, lihased töötavad erinevalt, harjumuspärased liigutused muutuvad ühtäkki teistsuguseks. Sa õpid palju raseduse ajal, harjudes oma uue kehaga. Ja siis pärast sünnitust lähed jääle — ja pead end uuesti tundma õppima. Ja mitte sellega, kes oli enne rasedust, vaid uue inimesega.
Lihased muutuvad 9 kuuga. Pärast Lika sündi tabasin end mitu korda mõttelt, et mul jäi stabiilsuse ja koordinatsiooni jaoks need paar kilo veel puudu.
Koolitus on mind alati kõiges aidanud. Regulaarne jää ja bassein aitasid mul eelmisel korral kiiresti taastuda. Loodan, et nüüd see vormi tagastamise viis toimib. Pealegi ei loobu ma ka praegu trennist.
Lapseootel emad vajavad ju nii lihaselist korsetti kui ka venitamist. Sport annab üldiselt tuju heaks, annab särtsu ning veetegevused mõjuvad hästi nii naisele kui lapsele. Isegi siis, kui olen millegi tegemiseks liiga laisk, kui tuju pole, pingutan enda kallal veidi ja trenn mõjub nagu «endorfiini hüppelaud».
Leia oma "võlupill"
Spordikogemus võimaldab mul vältida tarbetuid muresid. Üldiselt olen ma väga murelik ema ja esimese raseduse ajal olin sageli paanikalähedases seisundis. Siis tuli appi rahu ja keskendumine. Paar sügavat hingetõmmet, paar minutit üksi iseendaga – ja häälestusin lahendama probleeme, nii reaalseid kui kujuteldavaid.
Iga vanem peab leidma oma "võlupilli", mis aitab vältida tarbetuid muresid. Enne võistlust häälestusin end alati üksi esinema. Kõik teadsid sellest ega puudutanud mind kunagi. Mul on vaja neid minuteid, et end kokku saada. Sama taktika aitab mind emaduses.
Lapseootel emad tahavad kõike ette näha, ette näha. See on võimatu, kuid elu nii lapse ootuses kui ka pärast tema sündi saab teha võimalikult mugavaks. Kusagil oma keha aidata, et hiljem valusalt raske poleks — tee sporti, tegele toitumisega. Kuskil, vastupidi, tehke enda elu lihtsamaks, kasutades vidinaid ja puhkamiseks lisatunde.
Oluline on ennast kuulata. Ärge peatuge endal ja oma tunnetel, nimelt kuulake. Kas soovite puhata ja mitte midagi teha? Proovige endale puhkust korraldada. Ei taha tervislikku putru süüa? Ei söö! Ja arutage oma seisundit alati oma arstiga. Ja seetõttu on äärmiselt oluline leida oma arst, see, kes on teiega mitu kuud, toetab teid. Selle edukaks valimiseks peaksite kuulama mitte ainult sõprade soovitusi, vaid ka oma intuitsiooni: arstiga peaksite kõigepealt olema mugav.
Kahjuks on mul praegu raske leida lisaminutit lõõgastumiseks — minu iluuisutamiskool võtab palju aega ja energiat. Juhtus nii, et pandeemia lõi meie plaanid sassi, kuid lõpuks sai selle avamine teoks. Loodan varsti järele jõuda ja korralikult välja puhata. Saan veeta rohkem aega perega, pühendada aega Likale, Maxile ja loomulikult iseendale.