- Lihasrühm: alaselg
- Lisalihased: Vasikad, Glutes
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: Fitball
- Raskusaste: Algaja
Fitballi abil venitamine - tehnika harjutused:
- Istu põrandal.
- Asetage fitball eraldatud jalgade vahele.
- Pange käed palli ümber, nagu joonisel näidatud. Jalad on põrandal stabiilsed, põlved jalgadega ühel joonel. Ümardage seljaosa, venitades lihaseid.
venitusharjutused alaselja harjutuste jaoks fitball
- Lihasrühm: alaselg
- Lisalihased: Vasikad, Glutes
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: Fitball
- Raskusaste: Algaja