- Lihasrühm: Keskmine seljaosa
- Lisalihas: trapets
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: Muu
- Raskusaste: keskmine
Nimmepiirkonna kolmnurga venitamine - tehnika harjutused:
- Lama selili. Pange rull ülemise selja alla. Pange käed rinnale, pigistage õlariba. See on teie esialgne seisukoht.
- Tõstke puusad üles, liigutades rulli raskust. Pöörake vaheldumisi mõlemale küljele, liigutades raskust vasakule ja paremale, nagu joonisel näidatud. Iga pöörde viivitus 10–30 sekundit.
venitusharjutused seljale
- Lihasrühm: Keskmine seljaosa
- Lisalihas: trapets
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: Muu
- Raskusaste: keskmine