- Lihasrühm: puusa
- Lisalihased: alaselja, keskosa
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Puusasid istuvas asendis siduvate lihaste venitamine - tehnilised harjutused:
- Istu põrandal. Ettepoole kaldudes haarake mõlema käega reiest põlve kohal.
- Hoidke põlved koos ja jalad ettepoole sirutatud. Vajutage rindkere põlvedele. Sellega saate selja lihaseid sirutada, eemaldades selja põlvedest, samal ajal kui reite kätega kinni panete.
jalgade venitusharjutused reie harjutused
- Lihasrühm: puusa
- Lisalihased: alaselja, keskosa
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja