Tuharalihaste venitamine kalduvas asendis

Tuharalihaste venitamine kõhuli - tehnika harjutused:

1. Lama põrandal. Kõverda põlvi, jalad on põrandal.
2. Pange parema jala pahkluu vasakule põlvele, nagu joonisel näidatud.
3. Pange käed ümber vasaku jala reie või põlve ja tõmmake mõlemad jalad rinna poole. Lõdvestage kael ja õlad. Hoidke seda asendit 10-20 sekundit, seejärel korrake venitust teise jalaga.