Kas märkate selliseid vigu nagu unustatud võtmed, telefon, kohtumine? Võib-olla näete tuttavat nägu, kuid teil on raskusi nime meeldejätmisega? Mälu halvenemine on üsna tavaline nähtus, eriti esinedes üle 40-aastastel. Ayurveda järgi saab mälufunktsiooni parandada igas vanuses. Kaaluge India traditsioonilise meditsiini soovitusi selles küsimuses.
Tehke vähemalt viiel päeval nädalas 30-minutiline jalutuskäik värskes õhus. Ayurveda soovitab läbi viia ka 12 asanate joogakompleksi Päikesetervituse tsüklit. Lisage oma praktikasse selliseid poose nagu kask – see suurendab aju verevoolu.
Kaks pranayamat (joogalist hingamist) – vahelduvate ninasõõrmetega hingamine ja – stimuleerivad vasaku ja parema ajupoolkera tööd, parandades mälu.
Mälu, nagu lihas, vajab treenimist. Kui te seda ei kasuta, on selle funktsioon nõrgenenud. Treenige oma mälu, näiteks õppides uusi keeli, õppides luuletusi, lahendades mõistatusi.
Ayurveda tõstab esile järgmised mälu parandamiseks vajalikud toidud: bataat, spinat, apelsinid, porgand, piim, ghee, mandlid, paiksed.
Toksiinide kogunemine (ayurveda keeles – “ama”) võib põhjustada mälufunktsiooni nõrgenemist. Viiepäevane monodieet kitcharil (hautatud riis mungoaga) annab puhastava efekti. Kitchari valmistamiseks loputage 1 tass basmati riisi ja 1 tass mungoa. Lisa kastrulisse riis, mungoad, peotäis hakitud koriandrit, 6 tassi vett, kuumuta keemiseni. Keeda keevas vees 5 minutit, aeg-ajalt segades. Alanda kuumust madalaks, hauta kaanega osaliselt kaanega 25-30 minutit. Tarbi kitcharit koos teelusikatäie gheega 3 korda päevas 5 päeva jooksul.
Ayurveda pühakirjad toovad eraldi välja mälu parandavate ravimtaimede kategooria. Need taimed hõlmavad järgmist: (tõlkes tähendab "mälu parandamine"). Taimetee valmistamiseks leota 1 tl (ülalnimetatud ürtide segu) 1 tassis kuumas vees 10 minutit. Kurna, joo kaks korda päevas tühja kõhuga.
- Maksimeerige oma dieeti värskete köögiviljade, köögiviljade toormahladega
- Proovige süüa porgandit või peeti iga päev
- Söö rohkem mandleid või mandliõli
- Vältige vürtsikaid, kibedaid ja söövitavaid toite
- Võimalusel väldi alkoholi, kohvi, rafineeritud suhkruid, juustu
- Võimalusel joo rohkem naturaalset lehmapiima
- Lisage oma toidukordadele kurkumit
- Magage piisavalt, proovige mitte olla stressis ja nii palju kui võimalik emotsionaalset murrangut.
- Närvisüsteemi rahustamiseks masseerige peanahka ja jalataldu bhringaraj churna õliga.