Mis on hirm? Ohust, ohust või valust põhjustatud tunne. Enamasti kipume me, inimesed, olukorda dramatiseerima, tekitades sisemise hirmu, mis meile erinevaid ebameeldivaid asju “sosistab”. Aga kas see on objektiivselt hirmutunne?
Sageli seisame silmitsi olukorraga, kus meie kiindumus hirmu teatud probleemi ees on suurem kui probleem ise. Mõnel juhul kipub sellel salakaval vaenlasel pikapeale välja kujunema teatud kompleksid ja isiksusehäired! Et seda ei juhtuks teie või teie lähedasega, soovitame koos kaaluda tõhusaid meetodeid, kuidas end hävitavast hirmutundest vabastada.
Usaldustunne võib tekkida siis, kui mõtleme endast positiivselt. Teadlik mõtete juhtimine ja visualiseerimine võivad meile suureks kasuks tulla, mida ei saa öelda lumepallina kasvava hirmu kohta, mis sageli ei ole õigustatud. Tugeva ärevuse hetkedel kipume ette kujutama sündmuse halvimat võimalikku tulemust, meelitades sellega meie ellu probleeme. Pole mõtet vabaneda sümptomitest, kui on vaja põhjus kõrvaldada: sisemisest ärevusest ülesaamiseks asendame negatiivsed slaidid mõtetega olukorra positiivsest lahendamisest. Nii tühine kui see ka ei tundu, loob optimistlik suhtumine jõudu.
Parim viis hirmuga toimetulemiseks on see endas üles leida ja … selle poole liikuda. Näiteks kardate ämblikke. Alustage lihtsalt ämblikule otsa vaatamisest, olles ettevaatlik, et mitte hirmunult väriseda. Järgmine kord märkate, et saate seda puudutada ja mõne aja pärast isegi kätte võtta.
Oluline on meeles pidada, et hirmutunne on osa keha kaitsefunktsioonist. Meie ülesanne on ainult ära tunda, kas tunne on objektiivne või vale. Hirmu mahasurumine on viis, kuidas lasta hirmul meie alateadvuses valitseda ja saada pideva ärevuse põhjuseks. Selle asemel, et hirmust paanikas vältida või sellele reageerida, võtke see omaks. Aktsepteerimine on esimene samm ülesaamiseks.
A – aktsepteeri: aktsepteeri ja tunnista hirmu olemasolu. Te ei saa võidelda millegagi, mille olemasolu te ei tunnista. W – jälgige ärevust: olles aktsepteerinud, analüüsige hirmu astet 1 kuni 10, kus 10 on kõrgeim punkt. Hinda oma tunnet. A – käitub normaalselt. Püüdke olla loomulik. Paljude jaoks võib see tunduda keeruline, kuid tasub proovida. Mingil hetkel hakkab aju olukorra üle kontrolli haarama. R – kordamine: vajadusel korrake ülaltoodud toimingute jada. E – oota parimat: oota elult parimat. Olukorra kontrolli alla võtmine tähendab muuhulgas seda, et oled valmis iga olukorra kõige soodsamaks tulemuseks.
Paljud inimesed peavad oma hirme ainulaadseteks. Tasub mõista, et sellega, mida te kardate, seisid tõenäoliselt paljud inimesed enne teid ja veelgi enam pärast teid, järgmistel põlvkondadel. Teatud probleemide lahendamise võimaluste ruum on tohutu ja sellest on juba mitu korda möödas, väljapääs hirmust on juba olemas. Hirm, mis on tõenäolisemalt vaid illusioon.