Alaselja lihaste venitamine kõhuli (püramiid)

Alaselja venitamine kõhuli (püramiid) - tehnika harjutused:

1. Heitke fitballile pikali näoga alla, nagu joonisel näidatud. Tuharad asuvad palli peal ja on teie keha kõrgeim punkt.
2. Lõdvestu. Käed ja jalad jäävad põrandale. Need võivad olla sirged või kergelt painutatud, sõltuvalt palli suurusest, teie paindlikkusest või jäsemete pikkusest.