Joogal on palju suundi ja igaühel on kindel funktsioon: see taastab jõudu, treenib tahet, lõdvestab, mõjub ravivalt, toniseerib.
Tehniliselt võib kõik joogakoolid jagada kolme valdkonda: dünaamiline, staatiline ja meditatiivne. Kuid uute suundade tekkimine tasandab seda jagunemist järk-järgult. Aktiivseid harjutusi segatakse mantrate laulmisega, venitamist segatakse meditatsiooniga jne. Aga proovime süstematiseerida.
Alustame kõige “sportlikumatest” lähenemistest. Need, kes peavad joogat vormi saamiseks ja soovivad seda kasutada lihaste toniseerimiseks ja lisakalorite põletamiseks, peaksid pöörama tähelepanu järgmistele valdkondadele:
1. Aqua jooga. Sisaldab suurt hulka traditsioonilisi joogaharjutusi, kuid neid tehakse basseinis. See põhineb lihaste venitamisel ja tugevdamisel, siseorganite massaažil. Veejoogat harrastatakse sageli spordiklubides.
2. Bikrami jooga. Seda tehakse köetavas ruumis, kus kliima on troopilisele lähedane. Keha selles soojeneb, koormus suureneb järk-järgult. Tänu sellele paraneb vereringe, lihased muutuvad elastsemaks. Sellistes tingimustes on ülekoormus paremini talutav.
3. Hatha jooga. Peab füüsilist heaolu vaimse arengu vajalikuks tingimuseks. See stiil on parim viis jooga füüsiliste külgede tundmaõppimiseks ilma sügavalt religioonisse süvenemata. Hatha jooga põhirõhk on lülisamba harjutustel.
4. Jõujooga. Eelkõige nõuab see füüsilist ettevalmistust, sest on suunatud jõu, painduvuse arendamisele ja lihasmassi kasvatamisele. Seda tüüpi jooga eeldab, et läbi füüsiliste raskuste ületamise suudad toime tulla närvipingete ja stressiga, arendada tahtejõudu. Kontsentratsiooni paranemine on kena boonus.
Kõige ettevalmistamata jaoks sobivad muud tehnikad. Kui te pole kunagi varem treeninud, on parem alustada järgmiste harjutustega:
1. Vein-jooga. See individuaalne programm võtab arvesse teie isiklikku kultuurilise ja füüsilise arengu taset. See hõlmab tööd treeneriga, meditatiivseid asendeid ja minimaalselt keerulisi asanasid. Kõige tähtsam on positiivsed emotsioonid, mis mõjutavad positiivselt üldist heaolu.
2. Iyengari jooga. See tava määratleb uuesti hatha jooga filosoofia. See võtab arvesse teie paindlikkust ja vastupidavust, tagab ebamugavuste täieliku puudumise. Spetsiaalsete seadmete (klotsid, rihmad, rullid) abil on harjutuste sooritamine lihtsam ja tulemus ei lase end kaua oodata.
3. Joogat tegema. Seda peetakse kõige pehmemaks stiiliks. See tähendab vaimset koolitust. Pärast neid praktikaid olete paremini ette valmistatud füüsilisteks harjutusteks, mis nõuavad jõudu ja vastupidavust.
4. Kundalini. See suund joogas aitab minimaalse pingutusega paljastada sinu keha ja vaimu võimalused. Vaja on teha spetsiaalseid hingamisharjutusi – need aktiveerivad peidetud energiat, laulavad mantrat ja lasevad kehal venitada. Selline kompleks töötab noorendamisel ja enesekindluse arendamisel.
Kõik joogapraktikad on suunatud sellele, et inimene tunneks sisemist “mina” ja leiaks harmoonia. Kuid mitte kõik ei pööra sellele piisavalt tähelepanu. Need, kes soovivad end seestpoolt puhastada ja end leida, proovige harjutada järgmistes suundades:
1. Jivamukti jooga. Väliselt meenutab see sujuvat tantsu, mille käigus tunned meelerahu. Harjutamine paneb sind minema kaugemale, vabanema klambritest ja naeratama iga päev.
2. Jooga Patanjali. See võtab emotsioonide ja soovide üle täieliku kontrolli, kuid ei tähenda askeesi. Seda tüüpi joogaga tunnid on tihedas seoses õpetajaga, tänu millele toimub maksimaalne keelekümblus.
3. Kripalu. Seda tüüpi joogaharjutusi sooritades saate oma vaimse maailma kõige paremini välja töötada. See on võimalik tänu harjutuste kohandamisele konkreetse inimese jaoks. Tants, laul või massaaž – valid ise, peaasi on teadlikkus ja keskendumine oma tunnetele.
4. Tantra jooga. See suudab suunata “tühjad” soovid sisemisele arengule, aitab puhastada vaimset olemust. Tantrajooga õpetab enesearmastust ilma inimese ego suurendamata.
Soovime, et leiaksite oma joogatüübi, mis aitab teil mitte ainult olla heas füüsilises vormis, vaid ka vaimselt areneda.