- Lihasrühm: Keskmine seljaosa
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Lisalihased: alaselg, trapets, kael, latissimus dorsi
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Toolil istuvate seljalihaste venitamine - tehnika harjutused:
- Istu toolil. Selg sirge, jalad põrandal üksteisega paralleelsed.
- Pange sõrmed kuklasse. Lõug maha, küünarnukid pidudel.
- Pöörake ülakeha küljele, püüdes jõuda põlve küünarnukini vastasküljelt.
- Naaske algasendisse, korrake kallutamist teises suunas.
venitusharjutused seljale
- Lihasrühm: Keskmine seljaosa
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Lisalihased: alaselg, trapets, kael, latissimus dorsi
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja