Aja juhtimine
Stressi positiivne külg on see, et see võib tõsta adrenaliini ja julgustada teid eelseisvatele tähtaegadele reageerides oma ülesandeid kiiremini täitma. Ent meeletu töökoormus, sõprade või kolleegide toetuse puudumine ning liiga suured nõudmised iseendale aitavad kaasa pettumuse ja paanika tekkele. Raamatu Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace autorite sõnul ei saa te oma aega hallata, kui teil on tingimused, mille korral teete ületunde või peate töö koju viima. See tekitab ka töötajate rahulolematust oma tööandjaga, kes arvavad, et see kõik on võimude süü.
Lisaks arvavad teie ettevõtte kliendid teid ärksana nähes, et olete töökohal õmmeldud ja valivad oma eesmärkideks mõne muu, rahulikuma ettevõtte. Mõelge omale tagasi, kui tulete kliendiks. Kas teile meeldib, kui teid teenindab väsinud töötaja, kes võib mõnes arvutuses eksida ja soovib võimalikult kiiresti koju minna? See on kõik.
suhe
"Stress on läbipõlemise ja pingeliste eakaaslaste suhete peamine põhjus," kirjutab Bob Loswick, raamatu "Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace" autor.
Abituse ja lootusetuse kumulatiivne tunne põhjustab kolleegide suurenenud tundlikkust igasuguse kriitika, depressiooni, paranoia, turvatunde, armukadeduse ja arusaamatuse suhtes, kellel on sageli kõik kontrolli all. Seega on teie huvides lõpetada asjatu paanika ja võtta end lõpuks kokku.
Kontsentratsioon
Stress mõjutab teie võimet meeles pidada seda, mida te juba teate, meelde jätta ja töödelda uut teavet, analüüsida erinevaid olukordi ja tegeleda muude küsimustega, mis nõuavad äärmist keskendumist. Kui olete vaimselt kurnatud, on teil lihtsam hajuda ja teha tööl kahjulikke ja isegi saatuslikke vigu.
Tervis
Lisaks peavaludele, unehäiretele, nägemishäiretele, kehakaalu langusele või tõusule ning vererõhule mõjutab stress ka südame-veresoonkonna, seedetrakti ning luu- ja lihaskonna süsteemi. Kui tunnete end halvasti, ei tee te head tööd, isegi kui see pakub teile naudingut ja teile meeldib see, mida teete. Lisaks tähendavad puhkused, haiguspäevad ja muud töölt puudumised sageli seda, et töö kuhjub ja tekib stress, et kohe naastes langeb su peale terve hunnik asju, mida ei saa edasi lükata.
Mõned arvud:
Iga viies inimene kogeb tööl stressi
Peaaegu iga 30 päeva järel kuus on iga viies töötaja stressis. Isegi nädalavahetustel
– Rohkem kui 12,8 miljonit päeva aastas kulutatakse kõigi maailma inimeste stressile kokku
Ainuüksi Ühendkuningriigis lähevad töötajate tehtud vead juhtidele maksma 3,7 miljardit naela aastas.
Muljetavaldav, kas pole?
Mõistke, mis teie stressi täpselt põhjustab, ja saate õppida sellega toime tulema või selle täielikult välja juurima.
On aeg hakata enda eest hoolitsema. Siin on mõned näpunäited, mis võivad teid selles aidata.
1. Sööge regulaarselt tervislikke toite, mitte ainult nädalavahetustel, kui teil on aega süüa teha.
2. Treeni iga päev, treeni, harjuta joogat
3. Vältige stimulante nagu kohv, tee, sigaretid ja alkohol
4. Leia aega enda, pere ja sõprade jaoks
5. Mõtle
6. Reguleerige töökoormust
7. Õppige ütlema "ei"
8. Hakka oma elu, vaimse ja füüsilise tervise eest vastutama
9. Ole ennetav, mitte reageeriv
10. Leia elus eesmärk ja pürgi selle poole, et sul oleks põhjust oma tegemistes hea olla
11. Pidevalt arendada ja täiendada oma oskusi, õppida uusi asju
12. Töötage iseseisvalt, tuginedes iseendale ja oma tugevustele
Võtke aega, et mõelda oma stressi põhjustele ja sellele, mida saate selle parandamiseks teha. Küsige abi sõpradelt, lähedastelt või professionaalilt, kui teil on raske sellega üksi hakkama saada. Tegelege stressiga enne, kui see probleemiks muutub.