Reie külgmiste lihaste venitamine

Reie külgmiste lihaste venitamine - tehnika harjutused:

1. Lama põrandal nägu allapoole. Pange üks jalg rullile.
2. Pöörake jalg nii, et reie sisemine osa liikus rullil, nagu joonisel näidatud.
3. Nihutage oma kaalu padjale, püüdes reie sisemist osa lõdvestada. Nüüd liigutage jalapadi põlvest puusani. Tundes lihastes pinget, hoidke seda asendit 10-30 sekundit. Korda sama teist jalga.